走路能减肥吗，一天走多少公里合适，速度要

如题所述

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第1个回答 2011-04-28

能~~我大学刚毕业，每天7点坐车上班，下车还要走了半个小时，现在过了三个星期，明显瘦了，穿裤子的时候特别能感受得到。坚持吧~！！

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走路能减肥吗答：2、快走两小时：“快走”，顾名思义，步伐和速度很重要。首先，可以设置四公里的路程，再以正常的步伐匀速走15分钟，再恢复“快走”步伐走完四公里。如此反复来消耗卡路里，燃烧脂肪，达到减肥的目的。3、减肥随时随地进行：走路是我们一天工作生活中随时都在进行的，简单来说，生命在于运动，减肥在于平时。

走路能减肥吗,要走多久?答：要想达到瘦身的效果，一定要遵守走入减肥的要求，走路减肥。不能低于40分钟，因为40分钟以后身体才开始燃烧脂肪。而且步伐不能够太小。走路的里程最好有5~10公里之间。当然每一个人减肥的要求不一样，最好能够根据自己的体质制定一个合适的走路计划表。3.走路减肥的注意事项。走路减肥还要注意一些细节。首...

每天走路一万步能减肥吗 走路减肥每天多少公里答：一般来说，每天走一万步是可以帮助减肥的。专家指出，每天走六千步以上就能达到健身效果，因此一万步对于减肥来说是足够的。但是，减肥效果的好坏还取决于走路的速度等因素。2. 每天需要走多少公里才能减肥？为了达到减肥效果，每天行走的距离通常建议在5到10公里左右。同时，走路的速度也很重要，最好能保...

走路能够减肥吗答：走路能减肥。美国的一个研究实验表明，让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：身体最大氧气摄取量上升了30%；安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；体重平均减少1.3千克；皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。所以，走路是可以减肥的。但走路减肥也需要...

走路减肥每天至少多少公里才有效?答：6000步。通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。每天的步行步频要固定：每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要一二一有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。

走路可以减肥吗?每天走40分钟!走两次!多久可以看到效果?我想减肚子和...答：每天走40分钟X走两次大约以每小时5—6公里计算，80分钟大概是走7-8公里如果你体重是70公斤左右，走7公里大概只消耗500大卡,8公里550大卡如果要减掉一公斤脂肪，大概要走15天才会少一公斤(7500大卡),就看你要减掉多少公斤脂肪,以及你的体重是多少,还不包括运动后的饥饿後大吃所以如果想减10公斤X...

快步走能减肥吗?答：正常成年人一小时走路速度在4.5到5公里之间，2公里就需要25分钟左右。不过如果是快步走，通常能到每小时6到6.5公里，算下来，可以在20分钟以内走完2公里。正常人很难走路速度超过6.5公里，7公里以上基本都需要跑起来了。快走的好处：快走可以锻炼肺活量，提高呼吸肌功能，促进心血管系统的活力，可以...

每天步行多少公里可以减肥?答：4公里要走1个小时左右。按正常成年人来计算，步行一公里大约需要八到十分钟，步行的速度一般是每秒1.5米，或每小时5.4千米。但是每个人的体质不同，不可能一直保持快走，需要走走停停，所以走完4公里一般需要1个小时左右。每天走四公里可以帮助减肥，但是作用比较小，四公里的运动量并不算大，如果想...

快走要多快可以达到减肥的效果,每天走多久答：1、快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。三、最佳快走时间 1、据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。2、早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎...

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