走路能减肥吗，要走多久？

Question

如题所述

Answer 1

　1.减肥效果因人而异，贵在坚持。
　　走路减肥的效果是很难说的，长期坚持的人体重都会有一定的改善。一般来说最好能够每次步行40分钟，而且最好能够坚持半年才会有效果。有研究显示中年男性。按照这种频率坚持5个月左右平均能够减少1到2千克，虽然基数不大，但是还是有效果的，如果能够在早晨或者是晚上饭后坚持走的话，效果还会更加明显。
　　2.一定要遵守走路减肥的要求。
　　要想达到瘦身的效果，一定要遵守走入减肥的要求，走路减肥。不能低于40分钟，因为40分钟以后身体才开始燃烧脂肪。而且步伐不能够太小。走路的里程最好有5~10公里之间。当然每一个人减肥的要求不一样，最好能够根据自己的体质制定一个合适的走路计划表。
　　3.走路减肥的注意事项。
　　走路减肥还要注意一些细节。首先走入减肥最好能够穿休闲鞋或者运动鞋，否则鞋底较硬像是高跟鞋之类的鞋子容易扭伤脚。还会导致慢性的肌肉损伤。在坚持走路减肥的期间，也要注意饮食上面的调节，平时注意吃清淡一点，不要暴饮暴食，均衡摄入营养的前提下再控制一下我们的进食量，平时注意保证良好的睡眠，适当的饮水可以提升新陈代谢。

Answer 2

走路是可以协助减肥的，但是效果不是很明显。要想更好的减肥要保证每天的走路时长在30分钟以上，除此之外在饮食上也要注意，尽量避免吃一些油炸的高脂肪含量、高糖分的食物，平时可以多吃水果和蔬菜。本回答被网友采纳

Answer 3

走路减少肺活量，这样慢慢都会减肥，在饮食上加强减食，不要吃大鱼大肉，大肥肉啊，什么慢慢就减肥下来了aqui te amo。

Answer 4

走路是能够减肥的，走路其实可以走快一点，就是快走嘛，建议走到30分钟到40分钟左右，如果走的久一点可以到一个小时。

Answer 5

走路最多可以锻炼身体，因为走路消耗的能量不多，而且走很久都消耗不了多少大卡，如果真的想减肥可以从饮食方面下手，效果比做运动还管用。