快步走能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

2公里快步走大约需要20分钟。

我们按健身走的标准，10分钟一千米，2千米用时20分钟，折算6㎞/h。按军人齐步走标准，115~120步/分，设120步/分，0.75米/步，那么0.75米x120=90米/分，就会有2000米/22.22分。按齐步走标准2千米用时在22分17秒左右。

正常成年人一小时走路速度在4.5到5公里之间，2公里就需要25分钟左右。不过如果是快步走，通常能到每小时6到6.5公里，算下来，可以在20分钟以内走完2公里。正常人很难走路速度超过6.5公里，7公里以上基本都需要跑起来了。

快走的好处：

快走可以锻炼肺活量，提高呼吸肌功能，促进心血管系统的活力，可以促进脂肪的燃烧，增加血糖的代谢。对于动脉硬化、高血脂、糖尿病等疾病都有改善作用。

同时还可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动、改善食欲、防治便秘等。但快走也要量力而行，制定适合自己的锻炼目标，这样才能取得好的效果。