50岁的人,慢跑多长时间和多少距离合适?答:所以我建议大家一次跑4到5km,大约花30分钟的时间,每周维持四到五次的运动量,体质稍差一点的可以隔一天跑一次!这样锻炼效果才好,运动量合理,速度合理,跑着跑着身体就 健康 了!50岁的人,如何 健康 的养成慢跑的习惯?1. 进步原则50岁的人刚跑步一定要遵守进步规则,也就是说,这周进步的公里数不能超过上周运动...
锻炼身体一天跑步多少公里最好的答:对于这些人来说,50岁只是一个数字,每周跑多少、每次跑多远都有方法和计划可循,适合自己的就是最好的。 当然,这一数据是以心跳超过100/分钟为依据的;而跑步要娱乐,则建议慢跑,心率控制在90-20-30分钟为宜,也算5公里左右。 因此,说一天跑多少公里合适,需要根据自己的需要而定,并没有一个确定的数字来确定一天...