我好像得了抑郁症，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一 体育疗法：锻炼后有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

二、营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

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三、精神疗法：抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。明白自己患上了抑郁症，回答自己的情绪，做出比较高兴的举动。

四、行动疗法：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

五、交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。交际疗法就是社会群体进行辅助治疗，巩固抑郁症治疗效果。

Answer 2

首先，别担心，别害怕
其次，找一个“抑郁”量表，自测一下是不是真有那么严重
接下来，根据自身情况，进行情绪调节，比如，严重失眠的话，就先调节睡眠，以此类推

如果这些方法都没用，就找个有经验的心理咨询师进行专业梳理，以帮助找出根源，缓解情绪

Answer 3

发生抑郁的主要问题是在于，你自身身体受到了超负荷的压力，去解压也好，去发泄也好，切记，晚上的睡眠一定要保证，多喝水，利尿，排毒。抑郁症是你的肝脏严重上火所导致的，内热太旺的人，或者失眠多梦的人，都容易的抑郁症。到中药房里开剂降肝火的药，心里不烦了，抑郁症自然就会好。

Answer 4

不要自己吓自己哈，乐观一点
有空多跟朋友出去走走，去旅游
或者给家人打个电话
世界上最棒的事是，每天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货
希望对你有帮助哈
世界上好多人关心你的
朋友，家人，。。

Answer 5

咳，想太多了吧,想的少点就好点
放松生活，其实你不用管太多！根本就不用你想的事情，你想了也是白想，没什么用