女性更年期应该注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

说起更年期大家可能并不陌生，因为更年期是很多女性都必须要经历的一个时期，就像我们在青年的时候会有叛逆期，这样都是一段时期，同时有很多人就会疑问，当女性在更年期的时候应该要去注意到哪些问题呢，小编想告诉大家，就是女性在更年期的时候依旧是要注意自己的生理问题，第二就是心理问题。

一、女性更年期的时候应该注意一些什么

首先，女性在更年期的时候一定要注意做心理疏导，必须如果是要补充一些类似于雌激素的东西，我们就需要在医院医生的指导下去使用药品，另外有一点就是很多女性在更年期的时候会出现身体乏力的现象，我们一定要补充好营养，同时要服用一些含有高钙的食物，这样也会对自己的骨骼有些帮助，可以防止骨质疏松。另外有一点非常重要的就是一定要注意好自己的心理，也就是不要让一些琐事烦扰自己的心情，要保证足够的睡眠，同时要对任何事情都处于一种平和的态度，而不是过度的去追究。还有一点，就是女性在进入更年期的时候，一定要调整好自己的心态，因为更年期是很多女性都要经历的一个阶段，所以在更年期的时候要保证自己的心态是乐观的并且是端正的。

二、如何平稳的过度更年期

最重要的一点，更年期的女性一定要摆正好自己的心态，乐观的去面对更年期这个事情，而不是处于一种消极的状态，同时也要注意每天的运动量要多运动而不是在家中常做，同时在更年期的时候要多晒太阳并且适量的运动补充好钙这个元素，钙可以防止我们的骨质疏松。另外在处于更年期的女性中，我也可以去适当地里进行旅游，这样你会调整好自己的心态，使自己变得更加的开心，最重要的就是在处于更年期的女性，一定要注意好自己的生理上的卫生。

Answer 2

女性更年期应该注意以下几点：
1.更年期也叫“围绝经期”，是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡时期，一般在45-55岁之间。
2.女性一般到50岁左右绝经，绝经之前大多会经历一段时间的乱经，即月经周期紊乱、经期延长、月经过多、月经稀少等。
3.更年期容易出现潮热、盗汗、失眠、头晕、乏力、心慌、关节肌肉酸痛、心情差、爱发火等症状，称为更年期综合征。
4.更年期≠更年期综合征。更年期是每个女性都会经历的阶段。更年期综合征是更年期出现的一些症状，并不是每个女性都会有。
5.更年期容易情绪失控，更易患焦虑症和抑郁症。
6.更年期皮肤胶原蛋白减少，出现皮肤皱褶、松弛。
7.更年期糖、脂代谢改变，脂肪堆积在腹部，减肥困难。
8.更年期骨质丢失增加，引起骨质疏松，容易骨折。
9.更年期开始血糖、血脂、血压升高，易患心血管疾病。
10.更年期症状和变化的根本原因是卵巢衰老，雌激素减少、缺乏。
11.更年期出现身体不舒服时，要看妇科，最好选择妇科内分泌门诊或更年期门诊，看擅长更年期诊治的医生。
12.雌孕激素治疗是解决更年期症状有效措施，还能预防骨质疏松（单补钙片不能预防骨质疏松），保护心血管。
13.激素治疗不会发胖，在专业医生指导下使用，不会增加癌症风险。
14.补充雌激素可以选择更安全的植物雌激素，女性日常可以把：思|妍|金巢安，坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并延缓更年期到来。
15.人人都希望延缓衰老，抗衰老应在专业医生指导下科学应用。
16.建立健康的生活方式，有助于保持年轻的体态和良好的精神状态。
17.平衡膳食，食物应多样化，少盐、少糖、少油，戒烟限酒。
18.坚持适量运动，每周运动5次，每次半小时以上。
19.更年期不可怕。只要正确认识更年期，科学治疗保健，都能顺利度过。

Answer 3

要解除思想顾虑端正认识，不要有任何的恐惧与忧虑，要以乐观和积极的态度对待老年的来临，家人应给予更年期妇女同情安慰和鼓励，要保持心情舒畅，补充足够的雌激素，改善居住环境。

Answer 4

保持心情愉悦，凡事不要太斤斤计较，多锻炼身体，注意饮食，健康合理，保证足够的睡眠，做到早睡早起。

Answer 5

应该注意自己的饮食，也应该注意运动生活中要保持好的心情，也应该适当的多吃一些水果和蔬菜。做到均衡搭配，合理饮食。