女性更年期需要注意什么，应该吃什么东西，听听专家怎么说！

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第1个回答 2020-12-03

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女性更年期月经不调如何进行保健?答：1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健...

怎样度过更年期?答：更年期的女性应注意培养个人的兴趣爱好，比如听听音乐、养花、种草、旅游等等，来帮助调节心情。这些措施可以积极预防心理疾病，从而有利于顺利度过更年期。同时，还要增加体育锻炼，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于增强自身的抵抗力和免疫力。

快点谈下,怎样度过更年期;可以用什么!!!答：牛奶：牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。>02 小米：小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善...

更年期怎样调理?答：还有一点就是一定要睡得好，我们可以想得到就算是一个正常人，如果休息不好的话脾气都会变得更加暴躁，更何况是一个患有更年期的人呢？所以一定要休息好这样才能有足够的精力和体力面对新的一天，只有这样做才能阻止更年期。最后就是要在饮食上多加注意，要注意荤素结合要吃得更加健康和营养，这样才能身体...

吃什么食物可以让更年期期间心情舒缓?答：1、注意饮食的多样化，多吃蔬菜、水果，低脂、低盐、低糖饮食。这个时候膳食宝塔中的五类食物全部都要吃，并且保持合理性。糖的摄入要减少，因为女性随着岁数增加，糖代谢越来越低。可以多吃一些蔬菜、水里，维持我们正常的肠胃功能。这个时候还要注意低脂饮食，脂肪容易在我们体内堆积，引发各种疾病。每天...

喝豆浆、蜂王浆有利于更年期保养?听听专家怎么说!答：大豆里面含有很多氨基酸，有很多营养物质，因此对更年期的女性是很有好处的。但也要注意体质，比如身体比较弱的人可以吃黄豆等，阴虚内热的人要避免黑豆。更年期是女性必经的阶段，不能延缓和避免，最好顺其自然。但可以延缓更年期综合征的发生。这个还是可以的，但建议大家慎重。首先要做卵巢功能的检查，再...

女性更年期需要注意什么?答：第一，要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。第二，讲究...

巢乐芝 更年期注意哪些答：更年期保健应注意哪些？巢乐芝专家介绍，更年期保健应注意什么：更年期保健要点1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员，同事应该在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给...

困扰无数女性的更年期,究竟该如何应对呢?你有什么好方法吗?答：多洗热水澡。更年期女性卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌停止，会出现一些心理变化，包括悲观、抑郁、焦虑等。热水可以帮助我们缓解身体疲劳，放松心理焦虑，对我们的心情起到安抚和舒缓的作用。这个时候要注意多吃水果蔬菜，多进行散步、慢跑、游泳等户外运动。可以促进血液循环，缓解压力，改善睡眠。每天两杯牛奶...

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