孕妇吃哪些蔬菜好？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇吃西红柿、胡萝卜、芹菜等蔬菜比较好。
1、西红柿：西红柿里面有丰富的维生素C和人体所需的微量元素，经常吃西红柿能够补充维生素，有助于胎儿的生长发育。
2、胡萝卜：胡萝卜里面有丰富的维生素A，能够有效的预防夜盲症。当人体缺乏维生素A时，会导致胎儿生长缓慢，皮肤也会比较粗糙。女性在怀孕期间受体内激素影响皮肤可能会变差，多补充维生素A对皮肤是有一定好处的。
3、芹菜：芹菜里的膳食纤维含量比较高，经常吃芹菜能够促进肠道蠕动，有效的预防便秘。

Answer 2

以下食物在不同的层面对胎儿好。

1、西红柿，西红柿含有丰富的维生素、番茄红素等，具有抗自由基、抗氧化的作用。

2、萝卜，萝卜中维生素C、维生素A的含量都是比较高的，有利于胎儿体格发育，有助于胎儿视力发育。

3、菠菜，菠菜不但含有丰富的维生素，还含有丰富的铁元素，可预防孕妇缺血性贫血，对胎儿生长发育有帮助。

4、豆芽，豆芽的营养元素十分丰富，含有多种维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等，孕妇经常吃豆芽，能够促进胎儿生长发育，有效预防便秘，缓解肠胀气等。

5、菜花，菜花富含维生素K、维生素A、维生素B、维生素C等，孕妇经常吃菜花，增强肝脏解毒能力，预防感冒，提高机体免疫力，还能够增加母乳里维生素K的含量，预防新生儿颅内出血。

Answer 3

1、根茎类

包括萝卜、马铃薯、藕、甘薯、山药、芋头、茭白、苤蓝、慈姑、洋葱、生姜、大蒜、蒜薹、韭菜花、大葱、韭黄等。

2、瓜类与茄果类

包括冬瓜、南瓜、西葫芦、丝瓜、黄瓜、茄子、西红柿、苦瓜、辣椒、玉米、小瓜等。

3、叶菜类

包括白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、蒿菜、香菜、芥菜、芥兰、茴香、蒜苗、莴笋、空心菜、豌豆尖、生菜、白花菜、青花菜、油麦菜、甘蓝、小葱等。

4、花菜类

这类蔬菜以花、肥大的花茎或花球为产品器官，如花椰菜、金针菜、青花菜、紫菜蔓、 朝鲜蓟和芥蓝等。

5、鲜豆类

包括菜豆（含矮生菜豆、蔓生菜豆变种蔬菜）、豇豆、豌豆、蚕豆、毛豆（即大豆）、扁豆、刀豆等。