我蛙泳成绩50米35.59s,如何尽快成为一级运动员

Question

如题所述

Answer 1

游泳技术的实质就是减小阻力，增大推进力。蛙泳的最大特点是四肢动作都在水下完成，因此，蛙泳游进的阻力主要来于自身体躯干和臂腿的准备动作。蛙泳游进中，首先要减少身体的形状阻力，要求滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢；其次要减小一个动作周期中身体波动的垂直阻力，尽量使身体沿水平面做上波浪运动游进；其三要减小臂腿准备动作的阻力，在这点上除了保持正确的技术动作外，还强调动作连贯和迅速，如手臂内划和前伸，腿的收翻蹬夹动作都应做到动作转换连贯、迅速，使阻力值和阻力动量减少到最低限度。

有效地减小阻力，实际上增大了推进力。游泳推进力来自四肢运动的结果，蛙泳是依靠划臂和蹬腿产生动力推动身体前进。在保证正确技术动作的前提下，增大推进力主要是增大臂腿有效动作的对水面积，提高划水蹬腿速度和提高配合技巧三方面下功夫。增大对水面即是正确技术动作的基本要求，也是对专项柔韧性的更高要求，蛙泳对肩关节和膝关节的柔韧性要求提高。充分伸肩才能有效地增加划水距离，而小腿外旋脚掌外翻的程度则直接影响蹬腿的对水面，加强专项柔韧性的练习是提高蛙泳推进力的有效手段。提高划水、蹬腿速度应该与发展专项力量素质结合起来，游泳是一种等动形式的用力过程，要针对游泳力量的特征，安排水、陆结合的力量练习，如陆上橡皮筋拉力练习、等动拉力器练习，水上划水掌、阻力衣等，发展蛙泳专项力量，提高蛙泳划水蹬腿的速度。配合技巧对提高蛙泳游进速度十分重要，配合技巧体现在：合理运用臂腿产生的推进力；尽可能保持均匀的蛙泳游进速度。

Answer 2

你是男的还是女的？这是个问题。男性50米蛙是32秒5一级《50米标池》，其实50米入水很重要，跳台入水做得好就胜利的一半，蛙泳最主要推动力来自腿部，所以腿部力量很重要《多做深蹲有好处》，技术动作也有必要练一下。本回答被提问者采纳

Answer 3

这个成绩已经能排进国家一级运动员了 建议你参加当地的正规比赛 或可以到省会参加选拔赛 拿了省级成绩前三名就可以申请一级运动员！追问

恩谢谢,但是一级的达标成绩不是32.50s么(50米池)?

追答

男女有分别啊 我不知道你的性别所以是保守估计的！

追问

高三了，男生

Answer 4

多游泳，有助于健康。

Answer 5

你想多了 达到这种程度不是能尽快提升的了