晚上只吃水果不吃饭，这对身体有什么影响？

Question

如题所述

Answer 1

晚上只吃水果而不吃饭，会使身体造成代谢紊乱和营养不良等诸多影响。

水果中的含糖量很高。如果你晚上吃了很多水果，很容易导致身体的含糖量过高，然后发胖，甚至引起身体不适。对于容易水肿的体质，就很容易水肿。它会引起人体内分泌紊乱，进而导致人体代谢紊乱，进而影响睡眠质量然后抵抗力下降。

所以，晚上尽量少吃些水果。如果你害怕发胖，你可以多吃粗粮，因为粗粮中的膳食纤维有助于调节肠道和帮助消化，从而保证睡眠质量。而且水果不应该多吃，因为水果的含糖量太高，所以多吃水果会造成营养缺乏。虽然在水果中，维生素的含量相对较高，但人体所需的营养并不仅仅依赖于水果提供的营养。

水果不能代替晚餐，你不能通过多吃水果和不吃晚餐来减肥。以这种方式减肥的人认为水果能量更少，但事实并非是这样的，水果中的糖含量通常很高，容易消化。虽然同等品质的水果的能量含量低于大米，但却远远高于同等品质的蔬菜，因此水果需要适量食用。

此外，水果很容易让人们吃得太多，因为它又甜又好吃，而且它会不知不觉地摄入太多的糖。因此，它可能会导致肥胖而不是减肥，营养失衡可能会同时发生。吃水果减肥是一个很大的误解。

蔬菜和水果是各种维生素、稀有矿物质、膳食纤维以及植物化学物质的重要来源。尽管蔬菜和水果有许多相似之处，但它们是不同种类的食品，具有不同的营养价值优势。蔬菜，尤其是深色蔬菜，比水果含有更多的各种维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物质，所以水果不能代替蔬菜。

另一方面，饮食中的水果可以补充蔬菜摄入不足的各种问题。水果比新鲜蔬菜含有更多的碳水化合物、有机酸和芳香物质。此外，水果食用方便，不需要烹饪和加热，而且它们的营养不会因烹饪而受损，所以蔬菜也不能代替水果。

Answer 2

会使身体更加的健康，不再那么肥胖，因为晚饭我们要少吃一点，吃些水果就达到了这种效果。

Answer 3

会燃烧身体的脂肪，让身体变得瘦一些，但是时间长，也可能会影响内分泌系统的正常运作。

Answer 4

晚上如果只吃水果不吃饭的话，可能会对自己的肠胃有所影响，会让自己的胃越来越小

Answer 5

晚上只吃水果不吃饭，会造成身体对蛋白质的摄入严重不足，而且还会为了充饥吃下过量的水果，进一步导致身体摄入高糖。