随着生活和工作的压力,腰间盘突出的患者人群也渐渐的趋于年轻化。很多年轻的上班族都有腰间盘突出的烦恼,他们甚至怀疑自己是不是已经老了。其实这种想法是非常错误的,因为年龄问题并不是导致腰间盘突出的唯一原因。不良的坐姿和卧姿对腰部肌肉的伤害也是非常严重的,它们也是导致腰间盘突出的主要原因之一。
现在很多上班族的工作都是在电脑上完成,所以他们必须一直坐在电脑面前。长时间的坐姿之后,腰部难免会出现肌肉酸痛的症状,有很多白领人群坐在电脑前的时候一直弯着腰驼着背,这样的坐姿不仅对腰部有伤害,就连颈椎和手臂的肌肉都会发生劳损。所以想要避免腰间盘突出的发生,就一定要养成良好的坐姿习惯,在长时间的坐姿工作之后,要适当的对腰部进行按摩,或者做一些腰部拉伸动作。工作固然重要,但也要劳逸结合,这样才能达到工作与身体共赢的效果。
很多年轻人都忽视了补钙的重要性,他们甚至认为吃钙片是中老年人的行为。其实不管男性还是女性,到了30岁之后都会出现骨质疏松的现象。而预防骨质疏松最好的办法就是及时做好补钙工作。补钙的方式有很多种,除了服用钙片之外,我们也可以采用食补的方法。像我们日常饮食中的牛奶和豆浆都是很好的补钙饮品。
随着年轻人工作压力的增加,他们经常是因为工作的繁忙而忽视自己的运动锻炼。现在很多年轻人都有一个不好的生活习惯,就是一放下工作就直接躺在沙发上玩手机。这种行为是非常不提倡的,因为适量的运动锻炼可以增强我们骨骼的强度,缓解腰部肌肉的压力。如果缺乏运动的话,骨骼和肌肉的力量就会变得非常脆弱,就极有可能诱发腰间盘突出的症状。