身体健康的秘诀是遗传因子优良和避免风险因素，如烟酒及高胆固醇食物等都很重要，但并非仅此而已。很多科学家认为，我们也应该培养各种有益身心的性格和习惯。专家根据最新“身心健康之道”研究的结果，提出以下七项建议，能帮助你保持青春，身心健康，延年益寿：
注射防疫针：成年人应该像儿童一样注射预防麻疹、流行性腮腺炎或风疹等病的疫苗，要不然就有可能染上这些“儿童”病。纽约州立大学内科学系的皮尔斯·加德纳医生说：“我们应像重视儿童的防疫注射一样，重视成年人的防疫注射。”在世界各地，每年有成千上万成年人死于流行性感冒、肺炎、乙型肝炎并发症等等通常打防疫针就可预防的病。
友爱待人：大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低(分娩时阵痛的时间也较短)，免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。
睡眠充足：人玩得开心或努力工作的时候，很容易忘记身体需要休息。适量的睡眠，即每晚睡七到九小时，能使你看来神采奕奕，而你也会自觉精神饱满。
睡眠充足还能延年益寿。美国加州卫生厅的研究指出，每晚睡眠不足六小时的人，死亡率较每晚睡七、八小时的人高出70%。
注意身体反应 你的身体常常透过各种疼痛和我们称之为直觉的隐约感觉向你“说话”；你要留心“听”。
美国华盛顿州的马莉安·唐莎娜30岁时，“只知道”自己右胸有点不妥。她去做乳房X射线检查，结果显示她完全健康。她去向另一位医生示诊，结果仍是一样。直至去找第三位医生诊断，才证实了她的直觉没错：她的右乳房里有晚期癌，左乳房也有癌症前期征象。由于她年轻，乳房组织紧密，所以在爱克斯射线照片上看不到她的癌。她随即开刀切除了两个乳房。现在唐莎娜35岁，这几年来癌症一直没有复发。
《心身医学》期刊发表的研究报告指出，留意身体所发信号的人，比那些忽略自己身体问题的人少病。
开开心心工作：不喜欢自己的工作会使你总是精神紧张，看来精疲力竭、萎靡不振，容易生病。
数年来，美国西北国家人寿保险公司的研究发现，工作时精神压力大的人有半数经常头痛、伤风、消化不良、支气管发炎，甚至感染肺炎。洛杉矶加州大学的研究人员发现，从事精神压力大的工作已达十年的人，和那些喜爱本身工作的人比起来，得结肠癌和直肠癌的机率高出5倍。
饮食清淡：近年来我们常听到说我们吃的食物是“有害健康”的，害得我们加一日三餐也难以吃安心。我们该怎么办呢。不妨放松一点，试一下像地中海一带的人那样吃东西。
虽然很多研究都已证实地中海食谱有益健康，但没有人能精确地指出这种食谱的好处来自什么成分。可能是因为它含有丰富的全谷类食物和新鲜蔬果，只含少量红肉，含大量的大蒜。
爱护配偶，少吵架，俄亥俄州立大学以新婚夫妇为对象的研究发现，夫妇俩谈论彼此间的问题时如果针锋相也许有朝一日你可以最佳地利用特的生物周期，来安排你的专业和个人生活。透过生物钟的运转，许多日常生活都受它影响。
半夜到凌晨4点：身体大部分的功能处于最低潮，但听觉处于最灵敏状态。史前的人类就是靠他们的这个“雷达”在睡眠时保护自己的。
早上7点：肾上腺激素达到最高潮，心跳加快，体温上升，血液加速流动，这是一种天然的自身警报。
早上9点：对痛觉最不灵敏，这时最不需要止痛剂。
上午10点：注意力和记忆力在此时达到高峰。如果你是内向性格者，学习新事物此其时矣。
中午：对酒精的效应最易感受。这就是午餐时一场酒席对人下半天的工作造成重大损失的原因。
下午两点：几乎每个人都会感到午饭后的精神困倦。这与所吃的午饭关系不大，而与中午正常的激素变化有关。
下午3点：对外向性格者这时是他们进行分析和创造最旺盛的时刻，而且持续几个小时。内向性格者此时则处于退潮时刻。
下午4点：脸部潮红，出汗，胸部憋气。这是由于下午工作耗费精力而出现的体内代谢的变化。
下午5点：嗅觉和味觉处于最敏锐的时刻(对控制体重的人要加倍小心)。听觉处于一天中的第二次高潮期。
下午6点：耐人寻味的是，当我们绝大部分人正乘车下班的时刻，体力活动的潜力正处高潮时刻，可是精神因素能削弱这种精力。
晚上7点：由于激素变化，脾气急躁者容易爆发，血压达到高潮，情绪最不稳定。
晚上8点：当天的食物和水份都已充分贮备，所以体重已达到最大限度。
晚上10点：激素水平及体温均下降，呼吸减缓，身体的各种功能处于低潮。
半夜：身体开始其最繁重的工作，更换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天做好准备。
对而且怒气冲冲，血压和心搏率都会升高，而那些以互相体谅、幽默态度来解决问题的夫妇则不会这样。愤怒也会引致免疫系统机能减弱。
反过来说，幸福的婚姻能保障健康。