减肥一直是一个敏感的话题，随着大家对身材的关注程度不断提升，如何健康减肥也越来越得到大家的重视，各类减肥餐、有氧运动、瘦身器材等不断涌现得到很多人的青睐，相反一些节食减肥、辟谷等不健康减肥方式则被越来越多的人摒弃。既然大家对减肥已经有更深的理解，为什么还是有人一直运动也瘦不下来呢？其实是下面五个坏习惯在作怪哦！
【运动后不拉伸】
运动后不拉伸最常见的情况就是跑步后不压腿，这就是典型的“粗腿”方式了。那么为什么我们运动后需要拉伸呢？这是因为运动中产生的大量乳酸会阻碍血液流通，从而形成肌肉酸痛，而运动后做肌肉拉伸能更好地缓解肌肉酸痛，并且提高肌肉关节的柔韧性。所以，大家在运动后不妨做一些扩胸、伸展、压腿等拉伸动作哦。
【运动后没喝足够的水】
运动过后由于脱水状况，你极有可能出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等锻炼后的兴奋症状，所以补充水分是必须的。需要注意的是，补充水分也要适量，在剧烈运动过后千万不可大量饮水，否则心脏负担会超重。正确的做法是在剧烈运动后先饮用少量的水，休息一段时间后再加大饮水量，而且也不可以饮用生水、冷水。
【运动后吃东西】
有些人特别喜欢在运动过后吃东西，一是因为这时候正是肚子最饿的时候，二是是因为觉得运动时已经“减肥”了，现在吃东西会不那么罪恶。如果你是这样就中招啦，因为运动后2小时内进食正是吸收加倍的时候，很容易就会令你的运动成果付诸东流。所以小编还是建议大家在运动后2小时吃饭，或在运动前把吃饭问题解决掉哦。
【运动后马上休息】
运动后很多人第一时间想的就是在沙发躺着，其实这样是相当不值得的，比起休息，第一时间赶紧去洗澡更恰当一些，因为运动后汗水浸渍在身体和衣服上不仅对皮肤不好，有时候甚至容易滋生细菌。不过洗澡的时间最好在运动后五分钟哦。
【不做任何运动计划】
很多人的运动瘦身其实是比较随意，通常都是有时间有心情才会去落实，但是断断续续的运动其实也不好哦。提早制定你的下一次运动计划，且对对运动健身充满热情，你的身体才会用更美好的姿态回报给你。
减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
运动瘦不下来的原因