减肥一直是一个敏感的话题,随着大家对身材的关注程度不断提升,如何健康减肥也越来越得到大家的重视,各类减肥餐、有氧运动、瘦身器材等不断涌现得到很多人的青睐,相反一些节食减肥、辟谷等不健康减肥方式则被越来越多的人摒弃。既然大家对减肥已经有更深的理解,为什么还是有人一直运动也瘦不下来呢?其实是下面五个坏习惯在作怪哦!
【运动后不拉伸】
运动后不拉伸最常见的情况就是跑步后不压腿,这就是典型的“粗腿”方式了。那么为什么我们运动后需要拉伸呢?这是因为运动中产生的大量乳酸会阻碍血液流通,从而形成肌肉酸痛,而运动后做肌肉拉伸能更好地缓解肌肉酸痛,并且提高肌肉关节的柔韧性。所以,大家在运动后不妨做一些扩胸、伸展、压腿等拉伸动作哦。
【运动后没喝足够的水】
运动过后由于脱水状况,你极有可能出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等锻炼后的兴奋症状,所以补充水分是必须的。需要注意的是,补充水分也要适量,在剧烈运动过后千万不可大量饮水,否则心脏负担会超重。正确的做法是在剧烈运动后先饮用少量的水,休息一段时间后再加大饮水量,而且也不可以饮用生水、冷水。
【运动后吃东西】
有些人特别喜欢在运动过后吃东西,一是因为这时候正是肚子最饿的时候,二是是因为觉得运动时已经“减肥”了,现在吃东西会不那么罪恶。如果你是这样就中招啦,因为运动后2小时内进食正是吸收加倍的时候,很容易就会令你的运动成果付诸东流。所以小编还是建议大家在运动后2小时吃饭,或在运动前把吃饭问题解决掉哦。
【运动后马上休息】
运动后很多人第一时间想的就是在沙发躺着,其实这样是相当不值得的,比起休息,第一时间赶紧去洗澡更恰当一些,因为运动后汗水浸渍在身体和衣服上不仅对皮肤不好,有时候甚至容易滋生细菌。不过洗澡的时间最好在运动后五分钟哦。
【不做任何运动计划】
很多人的运动瘦身其实是比较随意,通常都是有时间有心情才会去落实,但是断断续续的运动其实也不好哦。提早制定你的下一次运动计划,且对对运动健身充满热情,你的身体才会用更美好的姿态回报给你。
减肥心态很重要,要保持平常心,不能把他看得太重!
运动瘦不下来的原因