哈密瓜糖分是多少

Question

如题所述

Answer 1

哈密瓜的升糖指数（GI值）是70，属于中GI水果（GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物）。其GL值为5.4，是低GL水果。100g的哈密瓜，热量是34千卡，碳水化合物为7.9g，一块哈密瓜的热量≈1.2个苹果的热量。
糖友能不能吃哈密瓜，关键取决于糖友们的血糖控制水平和吃哈密瓜的方法。建议糖友“吃瓜”要谨慎！
糖友吃哈密瓜的注意事项
1.食用时间建议放在两餐之间吃，比如上午10点、下午4点吃2.控制食用量任何美味的食物都不能过度食用。如果血糖保持得相对稳定，建议糖友们可以少量吃，一次不超过50 ~100 g，减少血糖升高的风险。3.晚上禁食哈密瓜建议糖友们放在两餐之间吃，不要放在晚上吃。晚上人的运动量都比较少，食用哈密瓜容易让多余的糖分转化成脂肪储存起来。时间久了，就会长出小肚腩，如果想要小蛮腰，晚上还是不要吃。4.禁食冰镇哈密瓜温度越低，哈密瓜果糖的甜度越大，甜度越高，人们就越吃得多，对于控糖极为不利。
哈密瓜口味独特，香甜可口，果肉厚实，营养价值十分丰富。清热解暑哈密瓜是夏季食用最好的解暑水果之一。哈密瓜果肉有除烦热、消暑气的作用。美容养颜夏天紫外线强烈，直接穿透表皮到真皮层，对皮肤中的弹性蛋白和骨胶原产生影响，长期日晒，肌肤容易出现皱纹。哈密瓜中含有大量的维生素C，有预防皱纹的功效。

Answer 2

在哈密瓜当中，他会含有4.6%到15.8%的糖分，不同种类的哈密瓜含糖份也是有差别的，含有纤维素2.6%到6.7左右，里面除了这些之外还会有苹果酸胶物质，维生素abc，钙，磷铁等一些元素。

Answer 3

若是糖尿病患者最好别吃，哈密瓜的血糖生成指数（GI值）为56，属于中GI水果，还是很高的。