哈密瓜含糖量高吗

Question

如题所述

Answer 1

哈密瓜含糖量高。

哈密瓜属于瓜果的一种，是含糖量比较高的水果之一，市场上常见的哈密瓜的含糖量是15%-18%，部分哈密瓜含糖量可高达20%。含糖量是指单位质量的食物中糖分的占比，目前没有明确的水果含糖量的划分标准，一般是通过水果的血糖生成指数来判断。

血糖生成指数是食物升糖效果和葡萄糖升高血糖的比值，哈密瓜的血糖生成指数（GI值）为56，属于中GI水果。GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物。哈密瓜当中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等单糖，或者是双糖糖果分子。

哈密瓜适合减肥吃吗？

减肥可以吃哈密瓜，但是要适量。哈密瓜里含有丰富的维生素C、矿物质等营养因素，属于低热量、低脂肪的水果，但由于哈密瓜含糖量高，不适合过量食用。通常来说，减肥期间应根据专业指导合理饮食，多摄入黄瓜、鸡肉等低糖、低脂肪、低饱和脂肪酸食物。

一定要注意控制摄入量，因为哈密瓜当中的含糖量比较高，可能也会转化成脂肪。减肥期间的饮食是比较重要的，如果经常吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会增加减肥的难度，而且也会增加减肥的时间，对减肥会造成明显的影响，可以多吃一些粗纤维的食品。

Answer 2

高，哈密瓜因为昼夜温差大。所以甜度很高