成年人缺锌和钙，该如何正确的补充？

Question

如题所述

Answer 1

可以去吃一些钙片可以喝补锌的口服液，在饮食上可以吃一些鸡蛋，牛奶，排骨，牛肉羊肉之类的食物，也可以吃一些白菜，土豆，菠菜，油菜之类的食物，都是可以补充锌和钙的。

Answer 2

我们可以选择一些口服的钙片，或者是补充锌的药物，而且在生活当中要多摄入一些含钙含锌量较高的食物，例如奶制品，豆制品，或者是牛肉，萝卜花生等，也要定期到医院进行检查。

Answer 3

可以选择通过药物补充或者食疗补充的方式，也可以将这两种方式很好的结合起来，在日常生活中多吃一些能够补钙铁锌的食物，例如菠菜，豆腐，牛肉，鱼肉，羊肉，虾仁，西兰花，胡萝卜，牛油果，蓝莓，草莓。

Answer 4

应该要去医院具体检查一下，让医生给自己建议，并按照医嘱来进行补充。