在南方/冬季也是感冒的高发季节，那么做什么运动可以帮助预防感冒呢？1、室内跳绳。如果没有足够的活动空间，可以在室内跳绳。跳绳是很简单的健身活动，能够锻炼全身肌肉，增强机体协调感，增强机体免疫力，预防感冒。每天持续跳绳十分钟所消耗的热量跟慢跑三十分钟差不多，非常适合工作繁忙的上班族。
2、打羽毛球。打羽毛球是一种大众化的运动，经常打羽毛球能够降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。每天坚持打一个小时的羽毛球，能够大大增强机体免疫力，预防冠心病。
3、打太极拳。太极拳是比较温和的锻炼方式，通过缓慢的动作来疏解肢体的疲惫。经常打太极拳能够增强机体的抗病能力，改善睡眠，预防感冒。
4、散步。每天晚上吃饭后到外面散散步，能够促进消化，还可以刺激机体免疫机制，增强抗病能力，预防感冒。有研究显示，每周散步至少五次的人，感冒的几率会下降一半。
在南方，很多人都会发现冬天特别容易感冒，而运动是防感冒最有效的方法，那么冬天做什么运动防感冒呢？有氧运动是最合适的锻炼方法，像太极拳、快走、跳绳等都可以增强免疫力。具体冬天做什么运动防感冒？
1、散步
经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次、每次45分钟的成年人比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”。一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
2、快走
研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。
3、太极拳
打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。研究显示，每周练习3次太极拳，坚持4个月后，身体的免疫力会提高45%。
4、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，其主要功能是使机体保持细胞免疫功能、杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
5、跳绳
跳绳是一项简单易行的健身运动，它不仅能够锻炼周身肌肉，同时还能增加肢体协调，提高人体免疫力。跳绳对场地要求不高，普及率很广，持续跳绳10分钟的能耗与慢跑30分钟几乎相等，这项有氧运动非常适合都市人群日常锻炼。
6、慢跑
冬季多到空气清新的野外进行慢跑，是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，将人体温度提高比较难，所以要通过持续的缓慢运动来拉升体温。
7、羽毛球
国内外已经有不少研究证实，羽毛球运动能降低血清总胆固醇和甘油三脂。每天开展60分钟的羽毛球锻炼，最突出的变化是抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白明显升高，从而有助于控制产生冠心病的危险因素、有助于提高人体免疫能力。
8、冬泳
人在冬泳后，许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。但冬泳并非人人皆宜，身体非常健康的人才可以进行这项运动。
温馨提醒：每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。只要坚持一段时间，体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
冬天能预防感冒的运动有哪些
1、跑步
跑步是一项适用于多个季节的运动方式，跑步的好处不必多说，而且经常跑步的人对于身体塑形也是有帮助的，想要减肥的人群也可以尝试跑步运动。
跑步可以很好的锻炼到我们全身的肌肉，跑步的过程中，需要全身不断的运动，可以很好的促进血液循环，对于“三高”等指标进行调控，有效预防多种心脑血管疾病，非常适合中、老年人群，而且还增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能。
同时，不要被【跑步伤膝盖】误解，正确的跑步姿势不仅不伤膝盖，反而还可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使骨骼和关节更健康。
每天坚持跑步40分钟，能够有效增强身体素质，缓解身体疲劳，预防多种慢性疾病等。
如果是体质极差的跑友，建议冬天不要剧烈奔跑，可以先从快走开始，然后慢跑，然后再慢慢提升速度。然后冬季跑步也要注意防冻伤，手套和帽子还是要佩戴的。
2、爬山
大部分人爬山可能是为了观景，体验“一览众山小”的快感，殊不知，爬山也是运动锻炼的好选择。
爬山属于有氧运动，经常爬山可以增强下肢的力量，提高关节的灵活度，促进下肢的静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，非常适合中年和老年人群。
冬天没有特定的运动是能预防感冒的，反而冬天锻炼出汗过多，很容易就会受凉感冒，不过所有的运动都可以增加抵抗力和免疫力。
虽然冬天锻炼有强身健体的作用，但是还是要做到以下几点：
- 对于冬天锻炼出汗的时候，需要及时将汗液擦干，换成干净的衣物，并且穿上外套，这样就能够有效地预防感冒。
- 冬天锻炼的时候需要注意，可以适当地穿一些薄的运动外套进行锻炼，这样能够保暖并且能够有效地吸收汗液。
- 当锻炼结束后，将汗液较多的衣服脱去，换上干净的衣服，这样能够有效地预防感冒。在锻炼前、锻炼后以及锻炼中，都需要及时地补充水分，也能增加机体的代谢性，增强机体的抵抗力。
- 在锻炼的时候，锻炼时间不要过长，防止由于时间过长导致汗液发干、受凉引起感冒。
1、跑步
跑步是一项适用于多个季节的运动方式，跑步的好处不必多说，而且经常跑步的人对于身体塑形也是有帮助的，想要减肥的人群也可以尝试跑步运动。
跑步可以很好的锻炼到我们全身的肌肉，跑步的过程中，需要全身不断的运动，可以很好的促进血液循环，对于“三高”等指标进行调控，有效预防多种心脑血管疾病，非常适合中、老年人群，而且还增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能。
同时，不要被【跑步伤膝盖】误解，正确的跑步姿势不仅不伤膝盖，反而还可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使骨骼和关节更健康。
每天坚持跑步40分钟，能够有效增强身体素质，缓解身体疲劳，预防多种慢性疾病等。
如果是体质极差的跑友，建议冬天不要剧烈奔跑，可以先从快走开始，然后慢跑，然后再慢慢提升速度。然后冬季跑步也要注意防冻伤，手套和帽子还是要佩戴的。
2、爬山
大部分人爬山可能是为了观景，体验“一览众山小”的快感，殊不知，爬山也是运动锻炼的好选择。
爬山属于有氧运动，经常爬山可以增强下肢的力量，提高关节的灵活度，促进下肢的静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，非常适合中年和老年人群。