第1个回答 2022-03-24
加强身体锻炼，提高抗病能力。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播操、太极拳、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和个人卫生。室内应经常开窗，使空气新鲜。同时个人要注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠，增强机体免疫力，改变不良的生活习惯，建立良好的生活规律。
饮食上要科学合理地安排，不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，多吃水果、新鲜蔬菜、多维生素食物，宜清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。要就热避凉，夜间不露宿在外，不过久用电风扇、空调，不在有过堂风处睡觉，以免受凉发病。如家人有患热伤风者，可用食醋熏蒸法进行空气消毒，做好隔离工作。重者可用中药进行治疗，发热时要休息，多饮开水，并提高自我保健意识。
第2个回答 2022-03-16
很多人的运动，仅限于晨运或者夜跑之类，似乎唯有这两个时间段才是运动的时机。当然，现代人因为工作的限制，可能较少空闲时间。
但总的来说，冬季最佳的运动时机，应该算上午和下午，气温相对较高一些，身体的适应性也更好，更能避免风寒感冒的可能；
所以，建议有条件的朋友，上午10点左右，抽10来分钟空闲，在阳光下舒展一下肢体。下午3点左右，工作空隙里晒晒太阳，选择一些舒缓的运动方式，其实就是最好的运动时机。
运动是一项体力消耗的活动，如果高强度的运动，身体会感到明显的疲惫。但我们日常的运动，可能身体不会有太多的疲倦感。但没有疲倦感不代表没有消耗。运动之后，应该及时补充身体的消耗，以免耗损身体。
比如补充一定的水分、无机盐等等，这是运动后必不可少的。
其次，隔三差五还可以“进补”。通过膳食的调理，适当进食一些富含蛋白、能量丰富的滋补食物，也是对身体最好的保障。能量充沛，身体的状态更好。自我感觉到强大的信息，才会产生更好的运动冲动。
第3个回答 2022-03-16
在日常生活中应该多多注意锻炼身体，提高自身的免疫力，这样才能更加好的去预防一些感冒的发生，人们可以根据自己的年龄生活习惯还有环境问题来选择自己的锻炼方式，可以选择跑步的锻炼方法，也可以选择在家中做一些有氧运动，或者是跑步打羽毛球等等，对于一些上了年纪的老人来说可以跳跳舞，散散步也是非常好的，锻炼身体方法，经常的锻炼身体，不仅可以预防感冒，还可以预防一些其他疾病的发生。
第4个回答 2022-03-23
在南方冬天锻炼出汗过多，很容易就会受凉感冒。对于冬天锻炼出汗的时候，需要及时将汗液擦干，换成干净的衣物，并且穿上外套，这样就能够有效地预防感冒。
冬天锻炼的时候需要注意，可以适当地穿一些薄的运动外套进行锻炼，这样能够保暖并且能够有效地吸收汗液。当锻炼结束后，将汗液较多的衣服脱去，换上干净的衣服，这样能够有效地预防感冒。
第5个回答 2022-03-16
在北方
室内有暖气，室内外温差大，人容易感冒。运动锻炼可以极大的增强人体的抵抗能力，从而可以在一定程度上预防疾病。做些有氧训练，增强血液循环，提高生理机能的运动就可以了。比如慢走，做体操，打太极拳，骑自行车等等。