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我已经20岁了,现在通过锻炼腿还能变长吗??如果可以的话,推荐一下方法吧,谢谢
总觉得上身比下身长,所以很想让腿再长点儿~
我是女的~嘿!
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推荐答案 2008-11-15
长跑是很好的办法你可以试试,在跑完步之后必须要压腿30分钟(注意:压腿的时候不要过猛,慢慢压.),这样时间长了你的腿会变的很修长的.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好。)
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-05-28
建议你要多运动运动,平时可以多打打篮球,多练一练瑜伽,拉伸拉伸,还有在自己休息之前可以在膝盖处涂一点蔻泉雅,然后上下来回的按摩按摩,坚持一段时间会有效果的。
第2个回答 2008-11-14
应该不可能了.有的人长到16岁左右就不长了,
有的人20岁才发育开始猛长.不过后者极少.
第3个回答 2008-11-14
你是男的还是女的,是女的话,就一点可能都没有,因为女人发育的早,体形定形的也早,如果是男的,抓紧时间多做运动还是可以的,不过要坚持!
第4个回答 2008-11-15
应该不可以了 让腿瘦点就可以看起来长点啦
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怎样
锻炼可以
让
腿变长
答:
成年以后骨骺处于闭合状态,骨骼不会再增长,
所以腿无法真正意义上变长
。青少年时期可以通过控制体重、加强室外体育锻炼、多阳光照射等方法增加腿长和身高。成年后我们可以通过训练来达到视觉上的改善,让腿看起来变长,主要有体态改变和锻炼两个方面的方法,具体见于以下两点:1、体态改变 如果一个人的站姿歪...
怎样才能使腿
变长?
答:
上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到
锻炼,
脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解
,可以
重塑漂亮的小腿。三、灵活利用整理运动Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿...
怎样让腿
变长
答:
可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高
;另外每两个骨骼之间有软骨相连,成年人一旦骨骼闭和后,骨骼就停止生产了,吃什么药物都没什么大用,练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨...
怎么让腿
变长
答:
如果你已经过了长身体的年纪,那就不要去想有器质上的腿变长,而且也没有真正的药物和锻炼可以让你的腿长长
。但是,穿衣比例的改变,或者通过锻炼,腿变细,从视觉上让人感觉腿变细长还是可以的。上衣不宜太长,鞋跟可以适当高一点,走路姿势再改进一些,一定会让别人感觉腿有拉长的效果。
高分求健身计划一个~主要增长肌肉和长高!!
答:
本人身高174cm,体重58.5KG,身体偏瘦,想练肌肉,能长高一点更好了!!呵呵·~时间充足,场地自己家呵呵,器材只有杠铃,麻烦给一个健身计划,周一到周日~可以长高,增长胸肌等肌肉
,谢谢
~~分数可以再加!!我今年
20岁
啊。我不需要减肥,挺算瘦的,是要增长肌肉!杠铃椅子和支架都没有了,只剩下杠铃孤零零了哈哈~麻烦给我解答...
上半身过长怎么办
答:
如果你骨骼还没有定型,多做下肢锻炼会有效的。如果你已经成年了,骨骼定型了。那么要从另一个角度锻炼了。最有效
的方法
是
通过锻炼
提高臀线,会使腿显得很长,提臀的方法很多,网上可以搜一下。另外合理的选择服装款式,效果也不错哦。
如何长高个
答:
但你
可以通过锻炼
这些椎盘,让它们变更厚些,提高椎间盘的血循环和液体物质含量,当椎间盘伸展扩大了,你的脊柱也就
变长
了。你的脊柱越长那么你也将变得更高。 力学治疗法 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复...>> 问题四:怎样才能让一个人迅速长高...
怎么才能让自己长高
答:
长个一般停止生长的年龄是21-24岁,长高的方法:1,充足睡眠很重要,睡眠状每天23点前睡觉,因为天然的生长素是在夜里睡眠时分泌的,也就是夜里睡觉时才长身体。2,补充骨骼发育所需的充足钙质,每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时,经常进行跳绳、...
如何快速长高?
答:
不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好 5、拉筋 方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条
腿一
起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不...
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