99问答网
所有问题
怎样才能使腿变长?
越长越好,又瘦又长。。。```
要可行的```
举报该问题
推荐答案 2005-11-23
简单介绍几个方便练习的小技巧:
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/WtXBBjt.html
其他回答
第1个回答 2020-05-13
双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
第2个回答 2005-11-24
1.面对着墙壁,双脚并拢,两脚尖靠着墙壁向上翘起,能翘多高就翘多高,两脚跟着地站稳,这样坚持每天做十分钟,不但腿会变细长小腿更会变得纤细.
2.每次走楼梯的时候,最好两档两档走,这样腿也会变长而且不但你的骨盆会收拢,连臀部也会变漂亮.
参考资料:
综合书上,试一试吧! ^+^
第3个回答 2005-11-23
做瑜伽;
单腿站立.另一只腿弯曲,抬起,脚跟抬到站立那只腿的大腿跟部位.双手合十抬到头顶.同时配合呼吸.可使退部看起来修长一些.
参考资料:
一本练瑜伽的书
第4个回答 2019-01-11
1)要多跳绳
2)要在运动后拍打腿部肌肉,作好放松。
3)吊单杠
4)尽量以步代车
5)饮食上也要注意,多吃补钙的
多做做腿部拉伸运动,多喝牛奶,少吃猪肉,多吃些牛肉和青菜!
1
2
3
4
5
6
下一页
相似回答
怎样才能让腿变长?
答:
6、做一些拉伸
腿部
韧带的动作,比如压腿、踢腿
我18了,
怎样能使腿变长?
答:
平时多走路,骑车,蹲起,踢腿,压腿,和拉伸韧带
,能使你的腿更健美,修长,最好每天坚持锻炼1小时,晚上睡觉前用双腿站立,前脚掌着地用力提起脚后跟,反复锻炼腓肠肌,大约每次做20个为好,然后用双手拍打双腿的,最后用手虎口处紧扣小腿自上而下理顺。大约20次即可。
如果能合理控制饮食
效果更好的。本人...
怎样让腿变长
一点?
答:
2)箭步蹲
。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3)
拉伸动作
。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。4)仰卧分...
怎样才能让腿变长
变细
答:
1、一字马劈叉可以
让双腿
的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著
变长
,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。2、每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以
让腿部
的关节打开,也
能
锻炼退避的肌肉,让腿快速变长变直变细变好看。3、靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅...
身长腿短
怎么
办
怎样使腿变长
答:
变长
……可以拉筋 这个要每天压腿 最好是早上 前压侧压后压 一开始会非常疼 但是只要坚持 效果很好 会有种延伸的感觉 而且胸部和背部也会很挺 显得有气质 还可以通过一些锻炼
使腿部
线条紧实匀称 比如躺着假蹬自行车 一切锻炼最重要的是坚持 还可通过穿衣技巧来使视线上有延伸双腿的感觉 ...
腿变长
的办法?
视频时间 00:31
如何才能让腿变
的长一点?
答:
1,未成年人腿短,想要变长可以从锻炼方面来考虑,比如你可以骑行车以及拉伸腿部的健身动作。2,如果你是已成年人并切不
能
再长的情况下,你腿短总不可能还要去拉伸来
让自己的腿变长
吧。所以你可以选择适合你腿型裤子,腿太短肯定穿紧身一点的裤子比较好,另外你可以穿增高垫或者高跟鞋。3,在穿衣搭配...
怎样能使腿变长
, 年龄;20 身高;180左右,但是腿跟上身不正比,有点短腿...
答:
坚持早上起来喝温蜂蜜水,皮肤会变好哟1伸直
双腿让
脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。2脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和
小腿
肚的筋伸展开,保持5秒钟。3经常踮脚尖,脚裸会变细,小腿也会变修长~~~5每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动【应该都知道吧,体育课上那个。】,...
怎样能使腿变长?
答:
这样有利于促进
小腿
血液循环,燃烧
腿部
脂肪。每晚睡觉前利用点时间做,很快就见效啦。4、蹲马步,既
能
瘦腿也能锻炼自己的定力。首先蹲马步姿势要标准,坚持不动一刻钟,做到感觉
大腿
发麻,酸胀感,说明你的腿有效果了,你的脂肪正在消耗中。只要每天坚持做,一个月后你的腿就会
变得
细长。
大家正在搜
怎样才能使腿变细变长
怎样才能使腿变长变瘦
怎样才能使孩子的腿长长
怎样才能使两个月婴儿腿长长的
怎样才能使腿变直变细
腰长腿短怎么使腿变长
怎样才能使腿变粗
怎样才能使自己的腿变细
如何才能使腿变长
相关问题
怎样可以让腿变长?
怎么样才能使腿变长?
怎样才能让腿变长?
怎样才能让大腿变细和变长
怎样能使腿变长啊~~~
跪求!怎样才能让腿变长!
如何使腿变得修长?