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体育运动中的40个动作要领
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第1个回答 2021-01-14
01跑步基本动作要领
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体育
课基本
动作要领
答:
【动作要领】自然站立
,两手半握拳,由后向前或由前后绕肩关节转摆一周,一拍转一周,四个八拍,二个八拍后交换方向,连贯、中速进行练习。5、腿部肌肉、韧带练习;【内容】正压腿、侧压腿、脚放在高处压腿。【正压腿动作要领】两腿前后弓步站立,上体正直,两手扶前膝盖,两脚尖方向朝前,后脚跟抬起。
篮球基本技术
动作要领
答:
动作要领:(以左侧滑步为例)
右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离
,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳定。向右滑步动作,要领与向左同,只是向反方向蹬地。 (2)前、后...
小学学校的
体育动作要领
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先屈膝折叠,后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应 向里转,而小腿和脚要稍许外展
。这样的积极动作,有助于使骨盆保持在起跳力量 的作用线上,围绕纵轴产生转身动作。此时,头应补偿性地转向横杆。(三)
过杆和落地
过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势,缩短身体...
健美操的七种基本步伐及
动作要领
是什么?
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开合跳:先跳起来
,两脚分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时,把脚跟并拢,用膝盖进行缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。
弹踢腿跳
:先选取一条腿作为动力腿,动力腿屈膝后摆,两膝之间要并拢, 前弹时不能过分用力,膝关节、髋关节运动伸展时要对其进行控制,落地后换...
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课前热身八
个动作
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课前热身常用的八
个动作
包括:慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展
运动
和肩臂放松。1.慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑,动作要稳定,腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑,持续5-10分钟。2.高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行,并尽量保持快节奏...
中考
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50米跑训练方法
答:
1、蹲跳起:主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习10~15次,重复4~...
体育
课上热身8
个动作
答:
1、头部
运动
身体站直,双脚分立,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部,保证要旋转到90度为宜。2、肩部运动 同样保持站立
姿势
,将双手放在肩膀上,向左右两侧分别进行旋转运动,这个运动不光能活动肩部,同时对腰腹和胸部也能起到很好的拉伸作用。3、扩胸运动 身体站直,双脚分立,两臂收回胸前抬至水平,...
体育
教学口诀,你了解哪些?
答:
从动作逐渐,正中间动作技术线路
运动
轨迹,直至进行动作完毕的全过程,是比较完善的动作全过程,自然也会包括其他内容,如跳远:一摆二蹲三跳起来,迅速蹬地展人体,提臀提膝伸小腿肚,后跟随地体往前;又如跪跳起:“摆,压,提,收”,叙述了动作技术进行的全过程,又包括了动作技术要点。根据
动作要点
...
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课热身的10
个动作
答:
1、颈部拉伸
运动动作
:身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动动作:身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只手将小臂放在另一只手的大臂上辅助,左右切换,来完成拉伸运动。3、扩胸运动动作:保持身体直立,双脚与肩同宽,将两只双手...
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