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运动拉伸动作
篮球
运动
的
拉伸
的方法有哪些?
答:
坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝
,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复。拉伸小腿(后部)肌肉 俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用...
10个简单的
拉伸动作
有哪些?
答:
1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。2、肩部
:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。3、
胸部:双手平举,做扩胸运动。
4、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10—15秒。5、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,...
运动
后需要做什么
拉伸动作
?
答:
运动
后需要做什么
拉伸动作
? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 运动后需要做什么拉伸动作? 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?梦平知 2023-04-07 · 财务助理 梦平...
运动
后必做的
拉伸动作
是什么?
答:
运动
后必做的
拉伸动作
是什么? 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?一一puff 农业达人 2023-04-27 · 财务助理 一一puff 采纳数:130 获赞数:100 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详...
练完哑铃后,肩部怎么
拉伸
?最好带个图来,谢谢。
答:
一、用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧 ,保持姿势30秒,重复3次(另一侧同理)
。二、双手手指在头顶交叉互握,双臂向上且向后伸展 ,保持30秒钟 ,重复3次。三、一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持30秒钟,每...
在健身房跑完步怎么做
拉伸
?
答:
1、腿后拉伸。左腿和右腿的腿后
拉伸动作
,可以双手靠墙或者不靠墙,弯起其中一条腿,另一条腿用力往下压,规范动作是不要让脚离地,一组20秒,左侧和右侧。2、腿前拉伸。左腿和右腿的腿前拉伸,你可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态,用手去抓同方向的脚踝,然后保持另一条腿的不弯曲即可。一...
运动
完如何
拉伸
答:
1、一只手抓住另外一只手的手肘,向着头部方向缓缓向内拉;2、动作中配合呼吸,停留15-20秒;3、换边,重复以上动作。
拉伸动作
三:手臂拉伸 1、两手放背后互抓,然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位;2、保持姿势,配合呼吸,15-20秒。拉伸动作四:侧腰拉伸 1、两脚打开与肩同宽,膝盖微弯;2、...
运动
后应该怎样进行身体
拉伸
?小白应该怎么做?
答:
所有拉伸的
运动
一般都是保持30秒左右。单侧的
拉伸动作
记得换另一边。3.几乎都是静态拉伸,坚持一个姿势到规定时间,并且保证身体不要晃动。上图就是比较详细的拉伸动作。接下来我们详细来看看从头部到下肢的拉伸动作。颈部前弯拉伸 步骤:挺直站立,下巴垂向胸膛,放松肩膀,双臂垂放在身体两侧。注意事项:...
运动
后的
拉伸动作
有哪些?
答:
首先,将左脚膝盖放置于地面,右脚以高跪姿的状态呈现90度角,接着将手放在右大腿上或腰部两侧,向前倾斜臀部,在前臀部区域伸展,保持5秒钟,完成后再换另一侧进行拉伸。3、
上背部伸展
盘腿坐在瑜伽垫上,双手打直高举在头顶。吸气将上半身向前倾,同时保持脊椎延长的动作。将上半身完全趴在瑜伽垫上...
运动
后必做的
拉伸动作
答:
运动
后必做的
拉伸动作
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