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运动后必做的拉伸动作是什么?
如题所述
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第1个回答 2023-04-27
相似回答
运动后
如何进行
拉伸
才能充分放松?
答:
那么接下来分享7组拉伸运动,让大家都能学会拉伸!
第一组:胸部拉伸
动作要领:双手伸直,背在身后,先是掌心向上十指交叉,再翻转手掌,将掌心向下。肩部向后拉伸,能够感觉到胸部肌肉有紧绷的感觉。第二组:肩部拉伸 动作要领:站姿,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。将左手举起放在胸口,手肘弯曲到合...
运动后拉伸动作
答:
1、肩胛伸展:这是个简单且有效的伸展动作
, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。作法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手肘处,然后将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2、
髂胫束伸展
:髂胫...
健身完后该怎样
拉伸?
视频时间 00:26
运动后
要做怎样
的拉伸动作?
答:
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢
,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我...
高考结束后,假期
锻炼后的
16个有效
拉伸动作?
答:
即将迎来我们长达90天的假期,在美好的假期里,我们该做点
什么?
我们可以选择强身健体,而我们在
运动后
,
拉伸是
至关重要的,那么,我们如何有效拉伸? 一、直腿弯腰拉伸双腿微微分开,脚尖朝前脚掌相互平行呼气躯干往前俯身弓背,双手触碰地面,双腿保持甚至,双脚与臀部的延长线指向天花板 二、单手扶墙腿拉伸 侧身靠墙站立...
锻炼
完腿部后,应该做哪些
动作
缓解一下?
答:
背部、手臂等等部位。适当
的拉伸
可以帮助我们缓解今天一天工作、学习的疲劳,让我们的身体远离亚健康,同时也会让我们的身材变得更加美观。虽然说
拉伸动作
不能帮你进行有效的减脂或者增肌,但是它可以为这两个健身目的起到辅助效果,这会让你在
运动
中的表现更加出色,把拉伸动作合理的运用起来吧!
运动后
应该怎样进行身体
拉伸?
小白应该怎么
做?
答:
腹部肌群
的拉伸
步骤:腹部以下紧挨地面,屈肘,支撑起上肢,抬头望向上方,腹部有被拉伸的感觉。注意事项:错误的
动作
会大大增加脊椎的压力,注意手肘是呈90度紧挨地面,不是支撑起来的。髋部前侧的拉伸(弓步拉伸)步骤:双脚呈弓字步,注意背部挺直。注意事项:前脚掌着地,后脚尖着地,背部要挺直,不...
4个健身
后必做的拉伸动作
,放松肌肉缓解酸痛,
运动
效果会更佳!
视频时间 01:59
运动后必做的拉伸动作是什么?
答:
运动后必做的拉伸动作是什么?
我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?一一puff 农业达人 2023-04-27 · 财务助理 一一puff 采纳数:130 获赞数:100 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
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