一个人心情不好的时候当然是需要发泄了。
你可以自己或者是较上一帮朋友唱歌，如果有时间的话可以一直嚎到自己觉得腻了，嚎不出来的时候，不要顾及自己唱的好不好听，也不用不好意思，尽自己最大声喊出来，等你喊累了，通常坏情绪也就发泄完了，这个时候就可以回家舒舒服服的睡一觉了。
发泄的方法还可以是逛街，超市，商城，游乐场。想到哪儿就去哪儿吧，即使你平常花钱的时候是考虑再三，生活也是省吃俭用的，但是在你心情不好的时候就不要估计那么多了，喜欢什么就买什么。看见什么就买什么，这个时候是不需要委屈自己的。但是这种方法千万别常用，不然以后你的心情会更不好的。
和最最最要好的朋友聊聊天，或者是打个电话。在他们面前不需要估计太多，只管说出你的真实想法就好啦，等你全倾诉完了，带上朋友出去转转就行了。如果你的心情在倾诉完之后好了哪怕就是心情还是很糟糕，一定要对他们进行“封口”不然以后他们会笑话你的。
其实发泄的方法也不光是靠喊，也可以去看一场搞笑的电影，当你看到电影里面主人工的悲惨境遇，看到主人公的倒霉，还有各种搞笑的镜头，你肯定可以笑出声来的。如果一部电影不够，就看两部，三部，甚至更多。
男生的话就可以通过运动的方式来发泄，可以选择去打篮球，当你全身心投入到这项运动的时候就可以暂时忘了自己的烦恼，等你累的要命的时候也就顾不得去想那些烦恼的事情了，回家肯定就是倒头就睡了。
女生也可以通过运动的方式方式来发泄出来。但是大部分女生是不喜欢打篮球的，女生的运动方式可以选择跑步，相信长时间的运动和流汗会让你忘记烦恼的。
发泄的方式还可以选择大哭一场，特别是女生，不管是什么事情，受了什么委屈，就让自己在家里痛痛快快的大哭一场，把烦恼的情绪哭出来，也就没事了。
还可以选择一些平时没听过的音乐来释放自己，不管是抒情的还是劲爆的，都可以。让自己的心情随着音乐的变化起伏把。
也可以选择吃东西，吃自己爱吃的，吃到撑。或者是试试自己平常不大喜欢吃的食物，找找新的感受，吃任何可以吃的东西，吃到自己吃不下。这也是一种发泄情绪的很好的方式。
心情不好的时候就出去走走，看看风景啊旅旅游什么的，听听歌，一个人待一会儿，或者去多看看外边的人和事物，接触一些新东西，忘掉这两天的不愉快。要不就去狂吃狂喝，去KTV大吼大叫一番，发泄一下，总会心情好起来的。
我心情不好的时候喜欢去超市，干一些超市里边不能干的事情，就去找到方便面捏一捏，捏碎里边的面块，也不是只有方便面，像是方便面这一类的脆脆的东西我都捏过得，还有那些面包，刚烤出来的，有时时候就会去使劲捏一捏。还有那些巧克力啊，不是盒子装的，通常都是拿起来，掰断，放回去，要是盒子的话就会塞一张纸条，写上自己的名字，再写我爱你。反正不可能是收礼物的人的名字，一招比一招损，很爽，有没有，但是也需要技术，别被人发现，不爽的时候一个月干一两次就好了，成了超市的破坏者常客就不好了，被逮住那就麻烦大了。我也不知道这算是什么心理，可能就是自己不好过的话也不希望别的人好过。报复社会吧，比较消极。我不推荐。
接下来就说那些正能量的，实实在在可以心情变好的招儿，一个人听歌吧，有时候越听越想哭，反而雪上加霜。去吃饭旅游长k吧又恨花钱，我觉得最好的方式就是出去走一走，呼吸一下新鲜空气，暂别网络，或者跟朋友骑上单车，没单车的有共享单车啊，骑得快一点，享受一下沿路的风景。可能会好一些。
心情不好，出去走走，白海蓝天吹吹风，河山大好，出去走走，别窝在家当懒虫。
每个人都会有心情不好的时候，这个时候我们可能什么事情都不想干，可是越是这样，我们的心情越难过，因为一个人什么都不干的时候反而会想很多，所以就需要干一些事情调整一下自己的情绪。
首先选择的方式就是找朋友，不让自己一个人，找一个不错的朋友出去，吃饭、看电影、逛公园等等干什么都行，最主要的是要有个伴，可以陪着说说话，可能我是一个话痨吧，只要是有人陪着说话，不管是聊什么，一会我的心情就会好很多，记得又一次和老公吵架，挺厉害的了，可是他跟我朋友联系过之后，让我朋友联系我，出去和朋友玩了一圈之后，回家看着他还是生气，可是已经没有早上那种不可原谅的感觉了，但是我要是把自己困在家里，肯定会在家哭一天的。
如果找不到朋友的话，也有其他的办法，毕竟现在大家都已经工作了，所以有时候找朋友出去玩也不是一件很容易的事情，那个时候我就会选择在家做家务，把家里收拾得干干净净的，什么都干，洗衣服、刷鞋、抹桌子、扫地拖地等等，把家里的活都干了，等一切都忙完后，自己也就精疲力竭了，只想躺在床上，可是看着自己收拾好的干干净净的家，心情也会好很多，很有成就感的。
或者我会选择点外卖吃东西，但只限于点外卖，心情不好的时候我是绝对不会一个人出去吃饭的，看着外面热热闹闹的，人家都开开心心的，我只会更难过，所以我就点外卖，吃平常想吃又舍不得吃的，而且会点的量超级多，一般情况下自己都吃不完，本来看着一堆好吃的就会心情好很多，在吃的心满意足的，真心是一件很幸福的事情。
或者一个人在家看看书，看看电影，看个小笑话什么的，找一切可以一个人在家就可以干的事情，但是我是绝对不会出门的，想到一个人逛街，一个人吃饭，一个人去超市等等这些事情的时候，就算心情很好我也会变得很难过的，更何况我心情不好的时候，面对着一群人的狂欢，我一个人的孤单，我只会更加的难过。
不知道你那边是怎么样的，反正我就是这样过了二十多年，不过怎么说呢，有时候真的只是需要时间就可以平复我的伤口，在这一刻我很难过，下一刻看到一个笑话就能欧让自己心花怒放，我也是挺神奇的了，有时候就是什么也不敢，自己平静一会，也会好很多。
一个人心情不好可以做自己想做的事，这时候我们都是想独自安静一下，更多的是需要让自己早些摆脱心情的困扰。心情是我们每个人每天都得面对的，其实是一个心态问题。我们不能受心态的控制，摆脱这种感觉，调整好心态，我们才能让自己的心情变好。
一个人心情不好可以听歌，听一些比较欢快的歌，让自己沉浸在音符的世界中，不去想因为什么事而让自己的心情变坏，让自己跟着旋律去体验音乐给你带来的快感，让你的心沉浸在音乐世界，没有其他的空隙去想再多的事，不知不觉你的心情就会随着歌声变得好了起来。
同样，你可以去运动，慢跑，打球，分散自己的注意力，换种方式去发泄自己的心情，运动时大脑会产生一种内啡肽，与吗啡的镇定作用类似，而心情的好坏取决于内啡肽的分泌多少。当你在运动时，完全处于放松状态，能够使你在这种运动中释放你的压力，分散你的注意力，抛弃过多的忧虑，所以，当我们心情不好的时候，我们可以去运动，和朋友一起挥洒汗水，从中不仅能得到朋友之间的友谊，增近朋友间的感情，更能释放你的压力，让你更快走出你的坏心情中。
心情不好的时候可以去一个人走一走，去远眺，让自己静下心来，去看看风景，想一想自己想要的是什么，让自己有动力去追求。或者约着朋友一起吃个饭，唠唠嗑，让朋友给你分担一些压力或者苦恼，让自己的内心得到释放，让你在饭桌上就能忘却烦恼。心情自然而然就好了起来。
其实说起这个问题的话，因为每个人都会有心情不好的时候，所以心情不好的时候一定要干一些事情，不然的话你的心情只会更糟糕，真的，好多人都是这样因为心情不好，自己也不释放出来，时间长了就变成了抑郁症了，这就太可怕了，所以一定要做一些不论是有趣的事情或者是自己喜欢的事情都可以。
心情不好的时候可以做一些家务的，可能有些人是不太喜欢做家务的，因为自己比较懒，但是我这个人虽然不是太喜欢做家务吧，但是如果我心情不好的时候就会作家务，哈哈，是不是很奇葩，我觉得有些人不理解我这个做法的话应该就是还没有领悟到做家务的乐趣。
心情不好的时候肯定是不愿意和任何人说话的，所以一定要让自己忙起来，不然的话只要你一闲下来就会胡思乱想的。做家务的时候可以让自己的心情稍微变好一点，因为原来比较乱的家变得井然有序，非常干净，我觉得自己看在眼里都会心情舒畅一些。
还有就是跑步了，跑步的话可以把自己内心的情绪释放出来，让自己的坏心情随着汗水挥洒而去，让自己的心情稍微舒畅一些。真的这个方法还是很有效的，大家都可以试一下的。像我们学生就可以在操场上跑步，每天晚上的时候可以去操场跑步，刚开始跑步不要太快，因为如果你跑的太快的话，会很容易累的。
因为是为了让自己心情好一点而跑步的，所以一定要刚开始跑慢一些，让自己有个适应的过程，可以一直慢跑直到自己的心情好了一点以后再不跑，跑完步以后你会发现自己的身体清爽了好多，整个世界都变明亮了。而且跑步还可以减肥，对于要减肥的女生来说，用跑步来舒缓心情是再适合不过了。
还有一个就是购物了，心情不好的时候当然是购物比较好了，特别是对女生来说，对吧！每当心情不好的时候，就要出去玩，不要在屋子里面待着，可以跟同学或者朋友一块儿出去购物，买自己喜欢吃的东西，买自己喜欢的衣服和包包，我觉得这个方法真的对每个人都有效的。
对于男生的话，心情不好也可以去购物啊，给自己加一些新的衣服不开心吗？给自己买些喜欢的物品不喜欢吗？就算是不是太喜欢购物，也可以出去走走的，看看商场里面琳琅满目的物品，还有吃些自己喜欢的食物，让自己的心情跟着周围的气氛动起来，我相信心情会好很多的。