心情不好应该做些什么

Question

如题所述

Answer 1

1
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一
种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

2
运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

3
旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的
运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”

4
重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
5
利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
6
利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

7
积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
8
心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
9
大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊，
END
注意事项
世界如此美好，不要有轻声的念头，想一下关心你的人
不要去玩那种极限运动，比如飚车之类的
不要吃自己不了解的食物
不要暴饮暴食狂吃,狂喝还是抽烟等，身体是自己的，想清除、（百度经验）

Answer 2

美国密西根大学的心理学教授兰迪·拉芬说，平均而言，一个人每3天就会有一天情绪低落，那么，怎样来摆脱恶劣的情绪呢？在此为大家提供几个有效的方法：第一种方法是，设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。第二种方法是，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。第三种方法是，自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。第四种方法是，想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。第五种方法是，参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。

Answer 3

心情不好的时候，可以好好的休息睡一觉或者和朋友闺密一起去逛逛街买点东西，当然也可以去外地旅游，这些都是缓解心情不好的方法。

Answer 4

之前一直在追一部剧，后来也不知道是因为什么原因，那部剧停更了。

刚开始的时候，因为很喜欢那部剧，所以愿意耐心的等待着它再次更新

可是，1天、2天、3天直至半个月之后它仍然没有更新

我开始关注别的新剧

这阵子，我已经没有这么期待那部停更的剧了

它犹豫了太久，于是消磨了我所有热情

仔细想想，热情这件事的确是短暂而又脆弱的

它不同于热爱，能够让人无条件地坚持下去

刚开始喜欢一个人的时候，会主动地了解对方的爱好

会精心地准备约会，即使没有熬夜的习惯，聊到凌晨三点也不会困

刚开始接触自己喜欢的工作时，满满的力量，努力的想在这份工作上做出新突破

会想方设法地把工作完成的更漂亮

但是如果在努力过后，没有得到自己想要的那个“回应”

就会忍不住的觉得

好像努力也没啥用

再主动人家也不会喜欢你，再努力工作业绩也就那样

慢慢地，热情退散，我们会再次归于平淡

毕竟人就是这样的，如果丧失了热情，无论做什么都提不起劲

对于放弃喜欢这件事，其实我们早就已经是“惯犯”了

习惯性地放弃自己的喜欢，习惯性地浇灭自己的热情

虽然生活并不会为此而停滞不前

但我们，

会变成一个明明自己有能力，却依然选择视而不见的人

会变成一个如果被拒绝一次两次，就会觉得下一个也不会喜欢我的人

会变成一个工作失败多次后，就再也不想去争取任何机会的人

你想想啊

上一段感情的好坏并不会积累到下一段感情

能积累的反而是工作经验

不要觉得所有的一切都没有坚持下去的意义

这样，我们会永远无法得到那些“缺失”的东西

对于喜欢，提前退赛比最后一名更让人遗憾

所以，我们要做的是一个明知道热情可能会白费，却依然饱含热情的小乖乖才行