第1个回答 2018-11-13
“美国新闻和世界报道”网站刊登了由杜克大学医学中心的精神病学名誉教授丹•布莱泽博士和纽约西奈山医院首席内科医生瓦伦丁•富斯特两位专家总结的防大脑老化的6种方法。
多参加运动
每天从事一些简单的运动，如骑车、散步或园艺劳动等，能为大脑提供更多的血液供应，从而有助于保持认知功能活跃。
减少心血管疾病的风险因素
心血管疾病的风险因素，包括高血压、糖尿病和吸烟等，会损伤大脑中的微血管，从而加速老化进程。为减少风险，你需要戒烟，并保持健康的体重，控制好血压和胆固醇。
慎服药物
同时服用多种药物的老年人，其认知功能会变差。有些药物，如安眠药会对认知功能造成负面影响。老年人服药一定要咨询医生这些药物的潜在副作用。
睡眠充足
保持良好的睡眠习惯也有助于延缓大脑功能老化。不规则的睡眠习惯、白天打瞌睡和夜间睡眠不安稳都会影响到认知的敏锐度。每天下午打个盹，每晚保证7~8小时的高质量睡眠对大脑功能最为有益。
刺激大脑功能
参与智力活动是保护大脑功能的重要方式，猜字谜、玩数独游戏、下象棋和跳棋等都非常简便易行，也可在手机（平板电脑）上下载益智游戏。或者去玩玩jint之舒尔特表，在点击变动的数字时，自然就提高了反应速度。需要注意的是，坚持下去才会有效果。
善于交际
有些人经常参加社交活动，其健康状况要优于那些与社会隔离的人群。请尝试走出房间，与好友共享美好时光，可以为小学生辅导功课，或是参加社区的志愿者活动。
第2个回答 2018-11-14
增强记忆力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态，大脑才能清醒且充满活力。
可以学习掌握速读记忆的能力，提高效率。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的提高，最终提高阅读、学习、记忆效率
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。
如果是学生的话，还可以这样做：①先学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。②实际做题训练，在做题的过程中，你会发现自己哪些知识点掌握的还不够，从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆，效率会提高不少。