第4个回答 2019-03-04
在英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究中发现,反应快的人更长寿,反应慢的人早亡风险可能增加。反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病,证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题,跌倒等意外伤害也较少出现,这对寿命的延长都有重要意义。
进攻反应训练,进攻反应训练练习的是拳手在武术中能迅速抓住对手空档并予以有效攻击的能力,武术中对手的空档稍纵即逝,没有人会摆着姿势等你去攻击,所以要在那一瞬间观察到对手的可攻击点并及时跟上正确的攻击动作,就必须进行严格的攻击反应训练。打小球:买一个网球用布包好,上下扎牢,然后上下各用一根长皮筋拉在支架上,或者一头固定在天花板上一头固定在地上,网球的高度与面部平齐,然后连续击打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞,对反应速度和击打准确性都有很高的要求,而且还可能弹向练习者的面部,还需要及时地躲闪防守,一举两得。适合实在找不到训练伙伴的武友练习。
防守反应训练,防守反应训练练习的是拳手在武术中面对对手攻击时进行防守的反应,当你面对对手的进攻感觉游刃有余而不是应接不睱的时候,你的心理也自然不会紧张了,在武术中的快不是绝对的,而是动作速度与反应速度相对的,你的防守反应速度快了,在你眼里对手的动作就慢了。防守对练:让同伴带上拳套,用各种动作攻击,练者不可后退在原地以各种躲闪格挡动作化解同伴的攻击。后退躲闪是人最本能的动作,但在武术中光后退会损失很多反击的机会,利用这个练习强化侧闪格挡等防守技术,以便在实战中能够在防守的同时不错过反击的机会。扔纸球:用废报纸做成拳头大小的纸球,捏得紧一点重一点,练习者靠墙站立,同伴用纸球砸向练习者全身各部位,练习者可以躲闪或者格挡,不要让纸球打到自己身上。逐渐可以过渡到几个同伴同时用纸球砸练习者,提高训练难度。打小球训练也可以增加防守反应速度,只是练习时人离小球的距离更近一些,而且最好戴个护头,不然被网球打一下还是相当疼的。
综合反应训练,模拟实战:双方全速不全力地进行自由对抗,学会把对手的拳脚和身体想象成你打的靶、纸球、网球等练习用的东西,这样你的心态就自然平和下来了,也能更好地发挥自己的技术,越是激烈的对抗越是要调整好自己的心态,把对手想象成练习功工具是一个很好的方法,不妨一试。