怎样控制自己的坏脾气

如题所述

当事情发展不按照我们的期望或计划时,可能会引起情绪上的不安和暴躁。以下是一些可能的原因:

1. 控制欲:人们常常希望能够掌控和操控自己的生活和环境。当事情不按照我们的意愿发展时,我们感到失去了控制,这可能导致暴躁情绪的产生。

2. 期望与现实的落差:如果我们对某个特定结果抱有很高的期望,而实际结果与之不符,可能会感到失望、沮丧和愤怒。这种落差会引发暴躁情绪。

3. 压力和焦虑:当我们面临压力和焦虑时,容易更加敏感和易怒。事情不按照计划发展可能增加我们的压力和焦虑,从而导致暴躁情绪。

4. 个性特点:每个人的个性都不同,有些人更容易受到外界事件的影响而产生暴躁情绪,而其他人则可能更加冷静和应对。

要应对暴躁情绪,可以尝试以下方法:

- 深呼吸和放松技巧,以缓解紧张和压力。

- 与他人交流,寻求支持和理解。

- 调整期望,接受事情可能不会一直按照自己的计划进行。

- 寻找适当的解决方案,积极应对问题。

- 学会接受和适应变化,培养灵活性和应变能力。

如果暴躁情绪经常发生或严重影响日常生活,可能需要寻求专业心理咨询师的帮助来处理情绪问题。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2024-02-26
四招教你改掉坏脾气
一提到“脾气”,许多人都会认为是“脾”之“气”,是与生俱来且无法改变的。因此,那些脾气不好的人,大抵是一贯如此,直至老死仍无任何改变。

脾气不好的人,会伤害到身边的人,并且有的伤害是无法弥补的。

从前,有一个脾气极坏的男孩,到处树敌,人人见到他都唯恐避之不及。男孩也为自己的脾气而苦恼,但他就是控制不住自己。

一天,父亲给了他一包钉子,要求他每发一次脾气,都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。

第一天,小男孩一共在栅栏上钉了37个钉子。过了一段时间,由于学会了控制自己的愤怒,小男孩每天在栅栏上钉钉子的次数逐渐减少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子更容易,小男孩变得不爱发脾气了。

他把自己的转变告诉了父亲。父亲建议说:“如果你能坚持一整天不发脾气,就从栅栏上拔掉一个钉子。”经战段时间,小男孩终于把栅栏上的所有钉子都拔掉了。

父亲拉着他的手来到栅栏边,对小男孩说:“儿子,你做得很好。可是,现在你看一看,那些钉子在栅栏上窗下了小孔,它们不会消失,栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发脾气之后,你的那些伤人的话就像这些钉子一样,会在别人的心中留下伤痕。就好比用刀子刺向某人的身体,然后再拔出来。无论你说多少次对不起,那伤口都会永远存在。其实,口头对人造成的伤害与伤害人们的肉体没什么两样。”

还有一个关于脾气的故事。

有一个脾气暴躁的弟子向大师请教:“我的脾气一向不好,不知您有没有办法帮我改善?”

大师说:“好,现在你就把‘脾气’取出来给我看看,我检查一下就能帮你改掉。”

弟子说:“我身上没有一个叫‘脾气’的东西啊。’

大师说:“那你就对我发发脾气吧。”

弟子说:“不行啊!现在我发不起来。”

“是啊!”大师微笑说,“你现在没办法生气,可见你暴躁的个性不是天生的,既然不是天生的,哪有改不掉的道理呢?”

如果你觉得情绪失控,怒火上升,试着延缓10秒钟或数到10之后再以你一贯的方式爆发。因为,最初的10秒钟往往是最关键的,一旦过了,怒火常常可消弭一半以上。

下一次,试着延缓1分钟,之后,不断加长这个时间,1天、10天,甚至1个月才生一次气。一旦我们能延缓发怒,也就学会了控制。自我控制能力是一个人的内在本质。

记住,虽然把怒气发出来比闷在肚子里好,但根本没有怒气才是上上策。不把生气视为理所当然,内心就会有动机去消除它。

以下是四招教你改掉坏脾气的好方法:

(1)降低标准法。经常发脾气可能和你对人对事要求过高过苛刻有关,也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关。因此,通过认真反省,改变自己的思维方式和处事习惯,降低对别人要求,学会理解和宽容忍让,是改掉坏脾气的根本途径。

(2)体化转移法。怒气上来时,要克制自己不要对别人发作,同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作,使情绪转由动作宣泄出来。

(3)逃离现场法。发火多由特定的情景引起,因此当怒气上来时,让自己养成条件反射般立即离开现场的习惯,暂时回避一下,待冷静下来再处理事情。

(4)精神胜利法。一说到精神胜利法,大家可能自然而然地想到阿Q,并不屑为之。但偶尔精神胜利一下也未尝不可。

四招教你改掉坏脾气
相传,某禅师偕弟子外出化缘,途中遇一恶人左右刁难,百般辱骂,禅师不搭理,该人竟穷追数里不肯罢休。禅师面无恽色,和弟子谈笑自如。恶人无奈,只得退后罢休。事后,弟子不解,问禅师:“师傅你遭此不公平为何不生气,不反击?”师傅答道:“若你路遇野狗朝你狂吠,你会放下身段与之对吠吗?若弄不好惹它咬了你,难道你也去咬它?”禅师面对挑衅与侮唇的太度难道不是一种大智吗?
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