我建议,连体力最好是不管连什么都要坚持，体力透支就坚持不了了也就是没体力了。你主要是连耐力，力气很大也有没力的时候，NBA的大块头基本都是很有体力的，在高强度的比赛下，耐力很重要。所以你跑步也好，练习投篮也好，运球也好都要坚持。
运球的我觉得简单的就可以了，你就是用左手运，一直不要停，直到手酸得不能动的时候休息。当你休息好了再运球，左手就会有习惯性的动作，慢慢的反手就可与运得流畅。当感觉左手很右手运球差不多顺的时候，练右手，就这样。练习球感，然后在比赛和平时打球中你会发现你行进间运球会越来越快和得心应手了。练习都是要注意休息。休息之后感觉就会不一样了，循序渐进。一周后你运球会进步，建议早上运球40分钟，然后10分钟练体力，跳楼梯很好，既可以练耐力又可以练弹跳，10分钟对于刚开始的你也已经很累的了，当觉得10分钟小意思的时候再一分钟一分钟的加。我一直这样现在我发张图给你看看我的成果，我1米77 17岁，看下面怎么样？穿牛仔裤都可以扣了
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-01-14
篮球的体力并不是最重要的，我个人认为最重要的是球感和头脑。我不知道你现在多大的年龄，若是年纪在20岁以下应该多注重平衡和爆发力的锻炼，常见的方法就是跳台阶，跳绳。跳台阶分快速冲刺上台阶和双脚蛙跳上台阶2种。对爆发力帮助很大，跳绳可以增加平衡性和协调性。
运球的好坏依赖于球感，尽可能的让随身随时的可以接触到篮球，比如随身带一个篮球，有时间就去搓他，把玩他，就像随身带着ipod一样，这样球性的增加，会让你运球有很大的进步。
我想体育练习是比较枯燥的，可以的话最好找一个比较熟悉的伙伴一块练习。
体能的储备很多方式，在不需要器材的情况下，当然就是跑步了。这也是积累体力的最好办法。我建议是傍晚进行。
除此以外，投篮是解决一切场上问题最好的办法。看看nba的绝杀，看看大神kobe和乔老帮主，多花些时间练习投篮吧。和朋友2个人一组，一个人投一个人捡球。从三分位置到罚球线，每个位置，每个点以10个球为一组。2个人交替进行，10中5为通过，通过后才能换下一个点。
不知道对楼主有没帮助。废话很多。本回答被提问者采纳
运球的好坏依赖于球感，尽可能的让随身随时的可以接触到篮球，比如随身带一个篮球，有时间就去搓他，把玩他，就像随身带着ipod一样，这样球性的增加，会让你运球有很大的进步。
我想体育练习是比较枯燥的，可以的话最好找一个比较熟悉的伙伴一块练习。
体能的储备很多方式，在不需要器材的情况下，当然就是跑步了。这也是积累体力的最好办法。我建议是傍晚进行。
除此以外，投篮是解决一切场上问题最好的办法。看看nba的绝杀，看看大神kobe和乔老帮主，多花些时间练习投篮吧。和朋友2个人一组，一个人投一个人捡球。从三分位置到罚球线，每个位置，每个点以10个球为一组。2个人交替进行，10中5为通过，通过后才能换下一个点。
不知道对楼主有没帮助。废话很多。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-14
早上建议不打,慢跑比较重要，要打的话，建议完全学运球就好,基本功很重要，上午7点起床,慢跑半小时，练习运球一个半小时，分半小时一练,练三次!
中午休息好
下午3点到5点打球
打球前热身半小时，带球跑!
然后半场,最后休整!
很完美哦!
中午休息好
下午3点到5点打球
打球前热身半小时，带球跑!
然后半场,最后休整!
很完美哦!
第3个回答 2010-01-14
早上慢跑 练体力
中午吃饭（废话..）
下午练2-3练运球可以的话带球跑场
3-5点练偷投篮或上篮之类的
晚上吃饭（还是废话）
晚上最好找几个人打比赛 加强技术
中午吃饭（废话..）
下午练2-3练运球可以的话带球跑场
3-5点练偷投篮或上篮之类的
晚上吃饭（还是废话）
晚上最好找几个人打比赛 加强技术
第4个回答 2010-01-14
事在人为
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