跟着G动锻炼盆底肌，五步收紧怎么做？

Question

是慢慢收紧，还是 一步收到位，然后继续用力收？

Answer 1

锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。

锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切忌。

Answer 2

这种方法我也做过，由于动作要领不好掌握，每次做的时候发力发的不准确，导致一点效果都没有，后来闺蜜推荐我用大悦盆底肌治疗仪，说好多产后妈妈都在用，像我这种子宫脱垂的症状都在他们是治疗范围。我去网上查了下资料，发现大悦盆底康复治疗仪是目前国内唯一通过国家药监局审批的盆底肌康复仪，大悦具有国家二类医疗器械证，治疗原理跟医院是一样的，都是采用低频神经肌肉电刺激+肌电生物反馈，治疗效果非常好，我是治疗了一个月左右的时间，垂下来的小肉肉不见了，太舒服了。大悦不仅能治疗子宫脱垂，像漏尿 盆腔疼痛 缩阴都有治疗方案，我现在就能明显的感到阴道变得紧致了。大家一定要重视产后盆底肌修复，要选择安全，舒适的产品，才能真正修复我们的盆底肌。

Answer 3

如果想做盆底肌修复的话，建议试一下大悦盆底肌治疗仪，大悦是目前为止最有效的治疗方法了，具有国家二类医疗器械证，效果还是不错的！

Answer 4

底康复的治疗价格主要和你所在的地区和你所治疗的医院是有很大的关系的，为了保证最终的治疗效果和避免乱收费的现象，还是去正规的医院进行盆底康复治疗比较好。