健身后，练二头，胳膊现在伸不直了

Question

健身后，练二头，胳膊现在伸不直了，自己感觉可能是肌腱拉伤，因为肌肉没有酸痛感觉，有时候弯曲时间长了，胳膊稍微拉伸都会疼，请问各路大虾，这种情况需不需要即使拉伸下，我担心恢复以后会伸不直啊！！？？？多谢啦

Answer 1

没关系的！肌肉有些拉伤！还有就是动作可能你只做了或者更多做的是半程的弯举！肌肉刺激过大和你的二头肌力量相对较弱！造成你的肌肉有些粘连！
恢复的方法：
1做轻重量的全程的（胳膊从弯到直）弯举运动
2做单杠的拉伸（双手直臂握杠，正握悬垂）10～15秒（或默数15～25个数）。练习3—4组。
3充足的休息（从现在起先休息2—3天，以后的训练日注意每次练习相隔时间从1天调整到2天
没事的放心！

Answer 2

新新新新新手吧。。。
有什么关系。练习后肌肉倾向放松，二头完全放松的状态就是自然弯曲，你伸不直是肌肉疲劳。等好了再练。这就是效果啊。

Answer 3

没有疼痛就不是肌肉拉伤 是你做的组数太多了 做完运动后多做放松运动多做韧带拉伸 ，，

Answer 4

这种事可大可小，不要乱猜，建议去看看大夫，免得留下后患。

Answer 5

一看就是没教练自己练的。