补充钙质的食物有那些？

Question

如题所述

Answer 1

1、肉皮肉筋：猪皮牛蹄筋里可是含有优质的蛋白，胶原蛋白。这种蹄筋类也含有很多的钙，补充蛋白质的同时更能补充到钙，一举两得。
2、豆制品：素食中唯一一种含有丰富钙的食物，不仅有钙还有其它矿物质及微量元素，但是却很难让人体吸收。不过，豆浆这种豆制品却是个好东西，能让人饱腹也能很好的补充钙和蛋白质。

3、牛奶：牛奶，是动物类的液体黄金。只要没有乳糖不耐受，一般人都是可以喝牛奶的。如果乳糖不耐受，成人可以改喝为酸奶儿童可以喝羊奶粉。

4、鱼类：海鲜中现在也就鱼还算勉强能吃的海产品了，其它品种要么买不到好的要么是海域水不干净，所养的海鲜不敢购买，也就只有鱼还算好的。鱼里金枪鱼算比较好的深海鱼了，而且是补钙最好的深海鱼，又比较新鲜，蛮适合需要补钙吃鱼的人食用。

5、芝麻酱：黑白芝麻都可以磨成芝麻酱，补钙效果比一般的食物更易吸收。芝麻就可以补钙，但是打磨成酱以后更可以容易被人体吸收，最关键的就是一天一勺芝麻酱就足矣，而芝麻一勺根本不够人体一天需要的钙。

6、虾皮：虾脱下的皮做出来的干制品，本来虾就是一个钙质不少的食物，加上晒干浓缩之后，基本虾皮里也就剩下点钙和碘了。一天一把虾皮，钙就差不多够一天所需求的了。

7、干酪：就是一种奶制品，应该来说是一种浓缩的奶制品。干酪奶酪这种东西是外国人经常当饭吃的，看那高高的个子就知道补钙效果。

Answer 2

芝麻酱、虾皮、牛奶、黑木耳、海带这些补钙效果最好、最好不要吃药类的、吸收也不好、在吃的上面补比较放心！希望采纳！

Answer 3

以下是补充钙质的食品、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品、豆腐、豆浆等大豆制品、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品、其它食品：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。迪巧咀嚼片，也可以用天气允许晒太阳时最好补充钙元素的方式。

Answer 4

很多如豆腐、黑芝麻、虾皮等。