每天在跑步机上早晚跑15分钟，是没有减肥效果的，进行一次有氧运动半个小时以上，才会大量的燃烧脂肪，才有减肥的效果，不过配合着无氧运动来进行，会有辅助效果。
跑步属于有氧运动，有氧运动一开始就会消耗脂肪，但是比例很小很小，半个小时后才会大量消耗脂肪，在有氧运动最开始的十几分钟，消耗的是体内储存的糖原。
通常情况下，有氧运动进行30分钟之后会燃烧脂肪供能，因此，要想通过有氧运动来达到减肥目的，每次进行低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。
扩展资料：
每天进行一定量的有氧运动对减脂有很好的效果，量的积累才能达到质变，需一直坚持才有好的效果。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。
参考资料：百度百科-有氧运动
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