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每天早晚在跑步机上10分钟之内跑一公里,这样能减肥吗?
我每天都是早出晚归,所以没什么时间运动,我的身高160CM 体重56公斤,偏胖了哦,所以想减肥啦,但不知道这样的跑步法有没有用!
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推荐答案 2013-11-28
能。但是,注意还是要节食,不然,运动多了,吃的东西更多,反而会更胖。建议吃饱腹感强的食物,比如咖啡,燕麦粥等。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2013-11-28
不能, 还要少吃点。 希望你能减100斤
第2个回答 2013-11-28
想出效果,必须要长期的坚持。
第3个回答 2013-11-28
160cm.56kg.不胖呀?但要保持
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每天早晚在跑步机上10分钟之内跑一公里,这样能减肥吗?
答:
能
。然而,值得注意的是,运动后适当节制饮食同样重要。如果运动量增加而饮食不加以控制,可能会导致摄入的热量超过消耗的热量,从而减肥效果不明显。建议选择饱腹感较强的食物,如咖啡、燕麦粥等,以帮助控制食欲。
每天跑一公里能减肥吗
答:
一般来说,
每天跑一公里很难达到减肥的作用
,毕竟一公里的路程不是特别的长,另外想要达到跑步减肥,需要有氧运动,需要长期坚持慢跑,通过调查发现,只有跑步时间达到40分钟,才能够达到燃烧脂肪的作用,另外在跑路姿势方面也是比较重要的,我们来了解一下这方面的内容。那么跑步减肥需要天天跑吗?跑步减肥不...
跑步机减肥
的最佳速度
答:
减肥的最佳速度就是挑战,嗯,美嗯,分钟一公里左右我觉得不要调的太快当然太快人也是接受不了的太慢也不会捡到也
不会起到减肥的效果
一天
跑一公里
坚持多久可以瘦?
答:
跑步是一项简单易行的运动,在生活中被许多人当做是减肥的优先选择。通常情况下,
每次跑半小时以上才能达到减肥的目的
。此外,要想实现跑步减肥,还需在跑步姿势、热身运动、跑步速度、能量补充等方面稍加注意:1、跑步姿势:正确的跑步姿势应该是身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身...
慢跑
一公里
多长时间
答:
慢跑
一公里
大约需要
十分钟
。针对跑步用做
减肥
的人群来说,不同体质的人适合的速度不同,以正常150斤30周岁175MM高的男士来说,水平
跑步机
6.5公里每小时最好,小跑40-50分钟最好。如果快走的话,坡度调到10%,速度5-6公里每小时,时间30-40分钟。如果跑步是为了健身的话,一般跑30分钟左右就可以,...
减肥
需要天天
跑步吗
答:
跑步减肥
多久见效 很多朋友以为跑得越快,跑的时间越长
,减肥
的效果就越好,实际上这种认知是错误的。快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗。所以,建议跑步减肥的朋友都选择慢跑。而脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法...
跑步机
配速对照表(今天聊聊跑步配速那些事)
答:
所以,目前我的身体处于这种状态,以这种速度,感觉很适合我。如果后面体重降到165kg左以下,我可以试着稍微提高一下配速。给大家一个时间数据,可以参考(
跑步机
数据):8公里/小时意味着7分30秒
跑一公里,
45秒跑100米 9公里/小时意味着6分40秒跑1公里,40秒跑100米 10km/h意味着6
分钟跑1公里,
36...
求暑假
减肥
计划一份。。。
答:
跑完步最好第一时间去做仰卧起坐
,这样
更有利帮你减去脂肪,
跑步
时和跑步前不宜喝水,如果喝水,跑步时所消耗的就是水了,不利于瘦身,实在不行了少喝点。总结一下跑步,基本
上10分钟
=
1km,到
了第2个星期以后,可以在慢跑时,适当的冲刺3-10分钟,然后慢跑,在冲刺,有利于更好的消去脂肪。每天...
每天在跑步机上
快步走40
分钟
再骑1小时动感单车。再配合控制饮食。一个...
答:
运动只是一方面,饮食也只是一方面,睡眠啊,心情啊等等都有关系的,你这个强度一般来说五斤左右还是可能的,不过快步走的标准要达到也就是
十分钟一公里,
包括动感单车的速度。祝你减重成功
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