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骑行锻炼之后,背上的肌肉超级酸痛,有没有啥缓解酸痛的方法?
如题所述
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第1个回答 2022-06-24
按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过度到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行,即从脚、大腿到腰部,从手、小臂、上臂到胸部,也可以与同伴互相按摩。如果条件允许,接受专业恢复性按摩效果最好。
第2个回答 2022-06-25
锻炼之后的肌肉酸痛算是正常现象,但是骑完车之后私密部位的疼痛体会过的人都懂,建议换一个坐垫,中间有透孔的会舒服很多,像维乐美学系列这种中间透孔还很有弹性的坐垫会更适合长时间锻炼的人本回答被提问者采纳
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请问一下有办法
缓解骑行之后的肌肉酸痛
吗?
答:
试试冰敷和拉伸
,还有就是换一只舒服一些的坐垫,优先选择减震释压效果好的坐垫,初学者可以试试3147,如果是更有经验的骑手可以试试1747,他们家的发泡真的很惊艳,建议试试看
请问一下有办法
缓解骑行之后的肌肉酸痛
吗?
答:
轻柔的放松运动:例如瑜伽、普拉提、静态伸展等轻柔的放松运动可以缓解肌肉酸痛
。这些运动可以帮助舒展和放松肌肉,促进血液循环,并且减少炎症和肌肉损伤。
热敷
:在骑行后使用热水袋或热毛巾进行热敷,能够通过增加局部温度来促进血液循环,改善肌肉酸痛。
冷敷
:对于严重的肌肉酸痛,可以用冰块或冷毛巾进行冷敷,...
何人可以告知
骑行锻炼之后,背上的肌肉超级酸痛,有没有啥缓解酸痛的方法
...
答:
这时候,
可以做一些冷敷、按摩等措施来缓解肌肉酸痛……或者
,等一段时间,酸痛感自然就能消除的。
骑行锻炼之后,背上的肌肉超级酸痛,有没有啥缓解酸痛的方法?
答:
按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行
。从轻按开始,逐渐过度到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行,即从脚、大腿到腰部,从手、小臂、上臂到胸部,也可以与同伴互相按摩。如果条件允许,接受专业恢复性按摩效果最好。
求一招
缓解骑行后肌肉酸痛的方法
!
答:
你可以选择冰敷和拉伸,但是如果长期是这样的话我建议你先调整一下自行车坐垫的高度,看看是不是
骑行
姿势的问题,如果还是
没有缓解的
话,再看看能不能换只舒服的坐垫,优先选择减震释压效果好的坐垫,初学者可以试试维乐3147,他们家1747适合更高阶一些的骑手。
很久
没锻炼
身体
,骑自行车的
人要怎么
缓解肌肉酸痛?
答:
当肌肉酸痛因为上次运动已经造成,若要继续运动,首先要调整运动的强度,减少运动量。
热敷
疼痛部位,加快体内体液循环,加速新陈代谢,加速乳酸分解,缓解疼痛。
休息
。就是暂停运动,让多余的乳酸自行吸收,肌纤维的拉伸自动恢复,5天左右疼痛自会消失。
自行车
运动后,
如何
缓解肌肉
痛
答:
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或
按摩擦
剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可...
求助
,骑行
时经常被震的腰背
酸痛,有什么
办法
缓解
吗?
答:
调整骑车腰酸的方法:1.
休息
:及时停下来休息,减少腰部负重,使腰部软组织得到充分放松,避免不适症状加重。2.
按摩
:用专业的手法对腰部进行按摩,可以疏通以及放松皮下软组织,减轻以及缓解不适症状。3. 功能训练:比如小燕飞、五点支撑法、游泳等,可以有效锻炼腰背肌,提高腰背肌肉的力量。
超级
想瘦腰,可是每一次
骑行锻炼之后
都会腰酸背痛,骑行锻炼真的有用...
答:
很多人在进行
骑行锻炼后
都会出现腰酸背痛的情况,这可能是因为姿势不对或者核心肌群力量不足导致的。如果是因为姿势不对,可以尝试调整坐垫高度和角度,或者采用“骑行鸭子”的方式进行骑行锻炼。而如果是因为核心肌群力量不足,可以考虑进行一些针对核心肌群的训练,比如平板支撑、俄罗斯转体等。在骑行锻炼...
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