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为什么骑行锻炼之后肌肉酸痛感觉很明显,有什么办法缓解吗?
为什么骑行锻炼之后肌肉酸痛感觉很明显,有什么办法缓解吗?
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推荐答案 2020-03-01
你可以选择冰敷和拉伸,但是如果长期是这样的话我建议你先调整一下自行车坐垫的高度,看看是不是骑行姿势的问题,如果还是没有缓解的话,再看看能不能换只舒服的坐垫,优先选择减震释压效果好的坐垫吧,初学者可以试试维乐3147,他们家1747适合更高阶一些的骑士,他们家的发泡做得很好,你可以试试看
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-03-01
正常,松弛的肌肉突然间长时间用力紧绷,肯定会感觉酸痛的。继续坚持练,过几天身体就能适应过来了。活动完后,还需要再拉伸下腿部,如果有泡沫轴的话,也可以来回滚,放松肌肉。
第2个回答 2020-03-01
没有办法缓解,这个酸痛是运动后,肌肉产生大量乳酸造成的,想恢复只能等身体慢慢排出它们,一般需要2-3天的时间。
第3个回答 2020-03-30
运动完后可以做冰敷冷敷,可以很好缓解肌肉酸痛
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骑行
之如何避免腿部
酸痛
疲劳
答:
3:骑行过程中,减少停止蹬踏的机会
,因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少 另外还有一些方法:1,
按摩
是最好的方法,专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉,来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸,以更好的状态来对付第二天的比赛,当然业余车手没有这么好的条件,自己按压肌肉也会有一定帮助...
骑动感单车时间一长胳膊、手腕就会感到
酸疼,为什么?
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考虑到很有可能是有关节炎
,建议您可以贴关节止疼膏进行治疗,平时一定要注意,多休息,不要过度劳累,另外可以做
按摩
或者针灸理疗进行治疗。练习动感单车后出现上肢疼痛四天,活动存在弹响声感,需要结合临床考虑是否
局部肌肉疲劳,劳损
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骑行之后肌肉酸痛
是冰敷还是热敷
答:
运动后肌肉酸痛是因为肌肉里没分解完的乳酸导致的
,第二天继续运动就可以把乳酸消耗掉,没必要冷敷,最多热敷加速乳酸的扩散就行了。
>
骑行
大腿
酸痛
怎么办
答:
运动后的第二天身体依然会分泌乳酸,所以距离运动后的第二天反而要出来走走骑骑,因为血液循环和肌肉运动
可以帮助身体代谢乳酸,使得身体感觉更轻松
(如果从当天一直躺在家到第二天,你会感觉身体更疲劳)。缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种:1,
按摩
是最好的方法,专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压...
想
锻炼
腿部
肌肉,
但是骑了一段时间车
之后
觉得腿部真的酸胀无力,要做
什么
...
答:
1,每次骑行完之后多做腿部拉伸,用手轻轻拍打腿部肌肉,使得肱二头肌缓缓放松,如果你一下子躺下什么都不做,肯定会造成肌肉收缩,那几天会非常难受 2,回去之后多泡热水澡,泡澡是最能缓解的办法,在泡澡完了之后可以往腿上敷一些缓解疼痛的药物,这样也可以快速缓解我们的疼痛 3,请专业的
按摩
技师对...
为啥
每次
骑车之后
腰部的
肌肉
都会酸酸胀胀的,好难受啊!
答:
虽然骑行是一种非常好的
运动
方式,但很多人
骑行之后
会出现腰疼的问题。正确的骑行姿势不是把背挺得很直,而是应该微微的拱成一个弧形,微微的弯曲。这样后背与脊椎才有足够的调整空间去分散从坐垫下方传来的撞击力。每次一点小小的撞击力,也许你感觉力道很小不太注意,但长时间积累下来的话,会对脊椎...
请问一下有
办法缓解骑行之后
的
肌肉酸痛吗?
答:
骑行后的肌肉酸痛主要是由于
运动
过度引起的肌肉炎症和肌肉组织微损伤,以下是一些
缓解骑行后肌肉酸痛
的
方法
:轻柔的放松运动:例如瑜伽、普拉提、静态伸展等轻柔的放松运动可以缓解肌肉酸痛。这些运动可以帮助舒展和放松肌肉,促进血液循环,并且减少炎症和肌肉损伤。热敷:在骑行后使用热水袋或热毛巾进行热敷,...
骑车
的过程中
,肌肉
僵硬疼痛,求
缓解办法?
答:
1、如果是因为锻炼或者肌肉拉伤导致的肌肉僵硬,建议减少活动,可以进行热敷,热敷时温度适度即可,不可过高,以免损伤局部皮肤,如果有疼痛的症状,建议可以使用活血止痛的药物进行缓解,如云南白药喷剂;2、如果是颈椎病或者腰椎病引起的肌肉僵硬,建议可以进行
按摩
,可以有效缓解;3、肌肉僵硬,也可以进行适当...
健身房骑
完
动感单车
后
大腿
肌肉酸痛
怎么办?
答:
1.热敷缓解:热敷可以促进血液循环
,缓解肌肉
疲劳。
骑行
结束后用毛巾热敷大腿,然后用热水泡20分钟脚。2.按摩缓解:适当揉捏按摩酸痛的肌肉,也可以
缓解肌肉酸痛
。3.适当继续活动:结束
运动
休息一小时后,最好能继续慢跑十分钟。4.饮食方面:平时多吃苹果、香蕉等含钾的食物。一般情况是由于乳酸堆积所造成...
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