骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解

如题所述

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推荐答案 2015-06-18

动感单车网友: 健身专家答: 您好，动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。

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第1个回答 2015-05-06

你这个是排酸不够，适当的做点热身运动，不要全静止休息，这样隔天就全身都疼的。本回答被提问者和网友采纳

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