每天睡觉有四个小时后上半身肌肉酸痛，肌肉崩紧，起床后活动几个小时后才得到缓解，有很长时间这样了，求治疗方法。
你先找医生看看，排除器质性病变。
根据自己的体能，适当锻炼。如快步走，打太极，做健身操等各类有氧运动。
放些舒缓的音乐，静坐，闭目，放松心情，排除紧张情绪。
也可以买个随身艾炙盒（上面有带子，可以调节长短距离），用艾炙酸痛部位，再配合炙其他相关穴位，起到舒筋活血的作用。（可以试试，艾炙盒和艾条网上和实体店都有卖的，价格也不贵。）