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骑行之后肌肉酸痛是冰敷还是热敷
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推荐答案 2018-02-06
è¿å¨åèèé ¸çæ¯å 为èèé没å解å®çä¹³é ¸å¯¼è´çï¼ç¬¬äºå¤©ç»§ç»è¿å¨å°±å¯ä»¥æä¹³é ¸æ¶èæï¼æ²¡å¿ è¦å·æ·ï¼æå¤çæ·å éä¹³é ¸çæ©æ£å°±è¡äºã
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骑行过后肌肉酸痛
冰敷
好
还是热敷
好
答：
1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉
，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大...
骑车
的时候
肌肉
僵硬
酸痛
,有没有能够解决方法?
答：
7. 冰敷和热敷：冰敷适用于急性肌肉酸痛
，而热敷有助于放松肌肉。8. 补充水和电解质：运动前和运动中补充水分和电解质，有助于减少肌肉疼痛。9. 营养补给：补充蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和能量恢复。10. 肌肉电疗法：使用肌肉电刺激疗法促进血液循环和肌肉恢复。11. 补充健康的油脂：摄入...
运动
过后肌肉酸痛
,应该
冰敷还是热敷
?
答：
运动过后肌肉酸痛应该用热敷
。热敷的作用：（1）热敷本身可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。（2）热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病...
运动
后
如何舒缓
肌肉
?
答：
冰敷持续10-20分钟。运动后首先采取的措施
是冰敷
，几个小时
之后
可以用热疗来促进血液循环、放松肌肉。热疗持续20分钟。洗个热水澡。热水可以使肌肉放松。在洗澡水中加入泻盐是一种缓解
肌肉酸痛
的有效的家庭疗法。泻盐富含镁元素，镁元素被肌肉吸收后可以起到放松肌肉的效果。在一浴缸水中加入2-4汤匙泻盐，...
运动
过后肌肉酸痛
小腿骨疼 能用
冰敷
吗
答：
不能用冰敷。1、身体
酸痛
部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冷敷。冷敷的治疗原理是让身体局部温度降低，使皮下的血管收缩，以减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，
冷敷还
可以减轻因为受伤所导致的
肌肉
痉挛，避免组织细胞的...
处理
肌肉酸痛
的方法哪一个正确?a.按摩b.
冰敷
c.加压包扎d.制动_百度知...
答：
A 运动引起的
肌肉酸痛
治疗原则：应休息与物理治疗，如按摩、
热敷
，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
运动
后肌肉酸痛
要
冰敷还是热敷
?
答：
运动可以健身，但是很常在运动后出现
肌肉酸痛
的现象，这时是应该要
冰敷还是热敷
来缓解酸痛呢？运动医学科医师指出，应该要先冰敷，冰敷三天
之后
，再热敷，而且冰敷与热敷时间不宜太长，一次以十分钟为限。 每周运动三至五天 每次半小时 坜新医院运动医学科主治医师吴顺尧表示，运动应该要适度，每次...
运动损伤应该如何处理?是“冷”处理
还是
“热”处理?
答：
冷敷
或者
热敷
主要针对的是闭合性损伤，所以，我们只讲述闭合性损伤的处理方法。伤
后
24小时是急性软组织损伤处理最关键的时期。软组织损伤通常伴有小血管的破裂，因此损伤组织周围血液淤积，从而引起组织缺氧，进一步加重损伤。损伤愈合期间，组织肿胀，内部压力增高，可引起疼痛，导致
肌肉
痉挛和废用性肌萎缩。适...
运动第二天出现
肌肉酸疼
反应该如何处理?
答：
2、按摩放松 按摩能促进血液循环，同时又可以让肌肉得到充分放松，可找专业按摩机构或者自己使用肌肉筋膜枪进行放松。或者使用泡沫轴对目标肌肉进行反复滚压，恢复肌肉顺应性，解除肌肉紧张，可缓解
肌肉酸痛
症状；3、
冷敷
、
热敷
治疗 而针对延迟性肌肉酸痛，可使用冷热敷筋膜枪，经由
冰敷
来抑止肌肉纤维的出血情形...
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