一、充足的睡眠
休息不好会造成严重危害，不但危害我们的身体身心健康，还能导致24小时焦虑情绪和焦虑不安。有时候还会继续产生恶循环，由于焦虑情绪通常会阻拦睡眠质量。特别是在当你觉得焦躁不安时，尝试制订一个7--9个钟头的睡觉方案，很饱地睡上几晚，看一下大白天的焦虑情绪是否缓解了。
二、随意想到
找一个位置坐下来或是是平躺着，闭上眼，先根据一些简易的放松方式让自身的身体处在较为放松的情况，让大脑放松，随后开展随意想到，无须管理自己去想干什么，就放松让大脑里的心绪自身闪过，沿着大脑里产生的事儿和感觉去想。根据那样的方法，也许可以使你寻找令你焦虑的原因。
三、大笑
在日常生活中不必憋住自身，想笑就需要笑，一定不可由于压抑感的控制情绪自身，大笑可以让身体的生长激素及其肾上腺激素减少，可以提升身体的免疫能力。能看笑话书，看搞笑电影，追忆童年的有趣的事……这类实际效果能不断24个钟头。科学研究确认，当你感觉将要大笑时，焦虑情绪的心态就己经逐渐有些减轻了。
四、自身放松
假如当你觉得心神不宁时，可以应用自我认同放松的办法来实现调整，从总体上，便是有目的地在个人行为上体现得欢乐、轻轻松松和自信心。例如，可以正坐没动，闭上眼睛，随后逐渐向自身下发命令：头顶部放松、头颈放松，直到四肢、手指头、脚指放松。应用观念的能量使自身全身上下放松，处于一个松和静的模式中，伴随着全身的放松，焦虑情绪心理状态可以渐渐地获得轻缓。
五、维持开心
维持开朗、知足者常乐的良好心态。大家有时的苦恼全是来自于自身，相互之间互相盲目攀比，产生的没有需要的苦恼，因此，乐观的心态很重要，过好自身的日常生活，不被这些有的没的一点点小事情所困惑，知足者常乐。
六、吃对食材
焦虑情绪会让我们的身体乱作一团：食欲也会跟随更改。为了更好地给身体给予需要的适用，应当挑选含有维生素b2和Ω-3等微量元素的食材，并配上身心健康的全谷物糖类与碳水化合物。