已减重30斤！大基数这样减脂太猛了！

如题所述

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第1个回答 2023-07-01

聊点什么好呢➡️大基数减脂攻略！
话不多说直接开摆

大基数女孩在哪！还有谁不知道坠容易瘦下来就是你们了！但是不要陷入误区了（戳戳你们👉），不要想着不吃就可以，也不要一上来就狠狠运动，真滴很容易受伤！而且效果也不好

我在减脂路上也是研究了很久的，多少也悟出了一些大基数减脂的好用方法，一共分为四个阶段，都安排的明明白白了

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这几种方法可以大基数减脂效率翻倍答：1.大基数剪肥比较容易，甚至都不需要运动，只要调整饮食就可以。2.—日三餐正常吃，其它时问段控制住，尽量不吃。可以用16+8饮食法 3.主食、蛋白质、蔬菜都要吃，食材种类越丰富越好。4.少吃面食，多吃些粗粮，比如玉米，地瓜，南瓜，芋头，士豆等。米面选择的话选吃米 5.吃饭顺序，先吃菜...

大基数的朋友如何减肥减脂减重?视频时间 04:52

大基数怎么减脂有效果?答：推荐运动心率区间：（220-年龄）x0.6 ~ （220-年龄）x0.8 也可以适当做一些力量训练，增加肌肉含量从而提高基础代谢，这样减脂效率会更高。力量训练以大肌群训练为主：例如胸部、背部、腹部、腿部等部位先练

大基数无运动瘦身37斤,瘦身食谱?答：午餐：蔬菜沙拉，并加上豆类、煮鸡胸肉或鱼肉等蛋白质来源烤鸡肉配一碗鸡肉泡菜饭清炒鱼柳，配以生菜丝和水果沙拉晚餐：鲜蔬菜沙拉，并加上烤鸡肉或蒸白鱼等来源蛋白质烤鸡胸肉配野菜，以椰子油加热调味减脂版烤鸡胸肉，用番茄酱、蜂蜜、芦笋高温烤制，在锅中将小肚干和洋葱炒一下，这样味道更加...

这几种方法可以大基数减脂效率翻倍答：1. 大基数减脂并不困难，实际上，仅通过调整饮食即可取得显著效果，甚至无需额外的运动。2. 保持日常的三餐摄入，而在非餐时间段尽量减少食物的摄入。可以尝试16/8的饮食模式，即每天有16小时的禁食期和8小时的进食窗口。3. 在饮食中应包含主食、蛋白质和蔬菜，种类越多样，营养越均衡。4. 减少精制...

大基数减脂攻略正确减脂快速瘦答：～大基数减肥要注意的点：1.减少跑步、跳绳等这些加剧关节压力的运动2.推荐游泳、骑行等运动可以缓解关节压力3.运动以有氧运动为主，目的是燃烧脂肪～大基数减肥要点总结：饮食上多吃粗粮，改变之前高碳水摄入的习惯运动方式：热身+30分钟有氧运动燃脂+20分钟无氧+拉伸运动上可以增强有氧运动的比例，但要...

大基数如何有效减脂?答：管住嘴迈开腿，每天晚饭后去暴走，不要跑步，跑步容易长肌肉，就只走路，每天一个小时，走完后要做拉伸运动

哪些简单方式适合大基数人群减肥呢?答：第一个方式：保持生活规律 大基数人群如何进行减肥？我们需要保持一个良好的生活规律，通过保持规律的生活，帮助自己的身体的内分泌分泌正常，从而保证对于脂肪的分解和热量的利用，帮助我们预防肥胖、进行减肥。相反，如果运动到位但是内分泌不正常，就容易造成身体发胖。所以保持良好的生活习惯，从而帮助自己...

大基数怎么减肥瘦更快答：运动时间一周3~4次，间隔两天休息，间隔两天休息，隔段时间增加运动量，防止平台期出现运动焦虑，尽量保持间歇运动频率。减脂期有氧>无氧;塑性期无氧>有氧。大基数怎么减肥瘦更快五、大基数咸肥要点总结 o饮食上多吃粗粮，改变之前高碳水摄入的习惯。o运动方式:热身+30分钟有运动燃脂+20分钟无氧+拉伸...

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