大基数女生一周燃脂运动计划
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大基数怎么有效减肥?主要是通过饮食+运动的方法！
今天分享的是一周三练，三天可以任意选择哦，休息日可以做30-60分钟有氧训练。
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大基数减肥要注意的点：
1.减少跑步、跳绳等这些加剧关节压力的运动
2.推荐游泳、骑行等运动可以缓解关节压力
3.运动以有氧运动为主，目的是燃烧脂肪
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大基数减肥要点总结：
饮食上多吃粗粮，改变之前高碳水摄入的习惯
运动方式：热身+30分钟有氧运动燃脂+20分钟无氧+拉伸
运动上可以增强有氧运动的比例，但要注意自己身体的情况，量力而行~
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每次运动时长不要超过2个小时，一周3-5次就可以了，给身体一些休息时间。
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运动完一定要拉伸，这样肌肉才能舒展，也可以防止小腿变粗。
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千万不要去节食，基数过大节食很容易暴饮暴食的哦~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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