喝啥汤下奶快还不容易胖

Question

如题所述

Answer 1

大枣煮猪脚

【原料】猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、清汤各适量。

【制法】

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味即可。

【食用功效】补血益气，强身通乳。
奶汁鲫鱼汤

【原料】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

【制法】

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

【食用功效】

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
田七红枣炖鸡

【原料】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

【制法】

1、红枣用清水浸软，洗净去核，待用。

2、田七切薄片，用水略冲洗， 待用。

3、鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。

4、把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时。

5、加入调味料，取出，即可趁热饮用。

【食用功效】

产妇分娩后血中雌、孕激素浓度降低，这有利于催乳素发挥作用促进乳汁的形成。但是母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使产妇催乳素的效能减弱，影响泌乳。而雄鸡睾丸中含有雄性激素，具有对抗雌激素的作用。因此，产后一周不宜吃老母鸡。可以吃上一只清炖的大公鸡（连同睾丸一起吃），无疑将会使产妇的乳汁增多。
猪排炖黄豆芽汤

【原料】猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。

【制作方法】

1、将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净。

2、放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸。

3、改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟。

4、放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

【食用功效】

子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

Answer 2

月子里多喝3种汤，下奶超厉害，还不发胖！
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相信很多宝妈跟我一样，生完孩子之后是想要母乳喂养的，毕竟母乳是宝宝最天然，最营养的口粮，宝宝吃了长的更快。

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之前很多朋友生完孩子之后，奶水都很少，我想着自己孕期里补充了那么多营养，奶水少应该不会发生在我身上。

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没想到怕什么来什么，生完孩子开奶之后，奶水很少，宝宝都吃不饱。还好我为了预防万一，向我朋友拿了几个下奶的食谱，是她请的金牌月嫂教她的。

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照着金牌月嫂的下奶食谱吃了几天，没想到奶水真的越来越多，宝宝吃得可香了，而且都是写清爽不油腻的汤水，我喝了也没发胖，真是太好了！

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1⃣莲藕花生汤

♻️食材：莲藕、花生

♻️煮法：藕洗净后切块，和花生一起放进锅里，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。

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2⃣赤小豆汤

♻️食材：赤小豆，可以放少量百合和去心莲子。

♻️做法：大火煮开5分钟，小火慢熬40分钟，去豆喝水就好，这个汤有祛湿下奶的功效。

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3⃣豌豆蛋白质粉

♻️食材：牛奶、豌豆蛋白质粉

♻️做法：把牛奶热好之后，加入适量的豌豆蛋白质粉，搅拌均匀就可以吃了。

产后宝妈需要多吃蛋白粉，可以补充蛋白质，调理身体，促进产后恢复，喝这个还可以分泌更多乳汁，提高母乳质量，母乳好宝宝也才更健康，而且豌豆也有通乳发奶的作用，这个是0脂肪0添加0胆固醇的，不会发胖，还有点瘦身的作用，所以喝这个我也不怕长胖。

其实产后下奶不一定需要大补，只要合理地摄入营养，不仅可以下奶，而且还不会发胖，不管是对宝宝还是宝妈都是好的。

Answer 3

很多妈妈出现奶水不足的问题，这时家中老人就会让你喝一些下奶的汤水，比如说猪蹄汤、排骨汤等。这些汤类脂肪含量特别高，可能有利于下奶，但是也很容易造成产妇身体发胖。所以说，产后“奶水不足”怎么办？这3样清淡食物，下奶快，还不易发胖！

为了“下奶”，还在喝猪蹄汤？这3样食物，下奶快，还不易发胖！

1、豆腐

生完孩子之后，如果想要下奶快的话，不妨吃一些豆制品，比如说喝豆腐汤，能起到不错的催乳效果。这是因为豆腐中含有丰富的营养成分，关键是脂肪含量低，既有助于下奶，又不至于使身体过度发胖，对于产妇来说是最佳的选择之一。而且熬豆腐汤的时候，不妨放上一点红糖，催乳效果会更好一些。

2、丝瓜

很多人都知道，产妇喝丝瓜汤能够有助于下奶，这主要得益于丝瓜中的丝瓜络。丝瓜蒸的丝瓜络，试用之后能够有效通经活络，进而有助于疏通乳腺管，有助于乳汁的分泌。尤其是一些产妇，如果出现乳腺炎症问题时，也建议多吃西瓜，能够有效缓解乳腺炎症。而且吃丝瓜时，可以将丝瓜和鲫鱼一块炖，下奶效果会更好。

3、黑芝麻

我们都知道黑芝麻营养丰富，尤其含有丰富的氨基酸维生素等，这些物质有利于提高身体的新陈代谢水平，既然对于产后恢复有好处。而且黑芝麻中含有铁元素和维生素e，产后及时补充这些物质，产妇身体恢复得更快更好，自然也有助于乳汁的分泌。所以说产后，不妨多吃一点黑芝麻，或者喝一点黑芝麻糊。

生完孩子之后，不要一味的喝那些肉汤，很容易长肉的，不妨试试以上3种下奶食物