第1个回答 2020-11-30
丝瓜是公认的下奶神器，丝瓜维生素也很多。做法简单：鸡蛋打散在容器中，丝瓜去掉外皮后，切成滚刀状，锅中放油倒入鸡蛋，加水煮丝瓜，最后加一点点盐。
二、豆腐黄花汤
黄花菜的味道有些人不喜欢，可是却是通乳的一把好手，豆腐的威力就更不得了，含钙高，蛋白质也高，是哺乳期必备良菜。做法;锅中放油炒黄花菜，加少许酱油之后加水，水开煮豆腐，放点点盐。
三、茭白香菇汤
茭白是季节菜，但是茭白通乳是宫廷秘方，有很好的下奶作用，如果当季没有茭白，可以换成莴苣。做法：茭白去皮，香菇洗净，底油炒茭白，加水放香菇，最后撒点香油即可。
四、花生莲藕汤
清淡，下奶功力杠杠的。但是花生吃多了，孩子容易放屁，可以多吃藕。做法：藕洗净切块，红枣切开，加花生加枸杞，不需要加糖和盐。这样汤会有甜甜的味道。
五、海带汤
还带营养价值高，吃了还不长胖。煮海带汤的时候我建议加点肉，因为味道更好吃。做法：先把肉炒熟，加水下海带，最后撒葱花。必须提醒一点的就是，海带需提前泡发，泡走过多的盐。
这些虽然都是素汤，但是下奶的功夫不比那些油汤差，既能不长胖又能产奶，难道不是一举两！
第2个回答 2020-11-30
黑豆花生汤
食材：红豆、黑豆、鲜红皮花生
煮法：
1、黑豆红豆提前浸泡。
2、锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时。
3、再放花生煮20分钟即可。
黑豆可以补气，红豆补血，花生可以催乳，产后喝这个可以通乳，改善产后腰痛、盗汗等情况。
玉米莲藕汤
食材：玉米、莲藕、马蹄
煮法：
1、玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块。
2、锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。
莲藕健脾益胃，清热生乳，玉米、马蹄也有清热的作用。
干贝丝瓜汤
食材：丝瓜、西红柿、干贝、姜片、蒜瓣、油、盐
做法：
1、干贝泡发一小时，西红柿切块下锅炒至软。
2、倒入干贝（包括泡它的水），再适当添些水。
3、水沸后加切好块的丝瓜，然后下锅调味。
想下奶，不用大补，喝这些既发奶又清爽的素食汤就可以，而且也不用担心身材会发胖，真的适合奶水不足又怕长胖的产妇喝，有这种烦恼的宝妈也可以喝起来。