随着生活节奏的加快,很多人会感觉体内湿气重的情况。炎热的夏天,在空调房间里呆久了,身上经常会积湿气。人体内湿气太重的时候就会导致精神不佳、身体浮肿、舌苔变厚等变化,可以吃一些红豆粥、百合粥预预防体内湿气。
精神状态不好,经常犯困。人体内湿气比较重时,湿气会影响人体大脑的神经细胞。很多人在日常生活中精神状态受到很大影响,头很重,脚很轻,容易出现困的情况,睡醒后仍然会感到头晕。这些都是潮湿的表现。体型丰满,身体浮肿:通过观察一个人的体型特征,可以大致知道一个人是否有潮湿的情况。一般来说,潮湿的人体内水分滞留,人体皮肤比较薄的地方会出现眼睑、脚踝、手腕等水肿。体型丰满的人,身体更容易受潮,下半身容易浮肿,但由于身体简陋,他人没有多少力气,每天四肢都变得脆弱。
首先,要控制好饮食,不要吃冷的食物。很多人夏天不节制饮食,喜欢吃冰淇淋、冰西瓜等,经常吃这种冷的食物会刺激人体的肠胃,不知不觉身体湿气加重,所以平时最好多吃红豆、薏米、燕麦等。这样有助于身体除湿。晚上睡觉前用热水泡脚,人体用热水泡脚时,能很好地促进脚底的血液循环,消除想除湿的朋友,在洗脚水中放入艾草和生姜片,可以更好地帮助身体排出湿气。浸泡脚后,可以很好地按摩脚的脚三里血,沟通身体的经络,促进体内湿气排出,改善腿部水肿。
饮食中吃红豆粥、百合莲子粥、薏米汤等潮湿的食物。适当保持环境湿度:潮湿的天气关上门窗,不要外出。另外,不穿没有晾干的衣服,被子要长时间晒太阳、洗澡、洗头后及时擦拭。适当的运动(如快走、慢跑、打太极、练习瑜伽等)是适当的运动,可以稍微出汗,消除体内不必要的湿气。另外拔火罐、艾灸等也可以强身健体,防止湿气过重。