肌肉结实的体形运动前后如何做拉伸动作

Question

如题所述

Answer 1

跑步过后如果不及时拉伸肌肉，小腿的肌肉会拧成一团，显得小腿部粗壮，而且因为使肌肉形成，所以很难减下来。

跑完步后，先要放慢速度，小步子再跑200m左右，然后上身弯曲一条腿向前伸直，一天退步不动膝盖弯曲，双手放在弯曲的腿上，并把全身重力放在弯曲的腿上，尽力向下压，有拉神前面一条腿小腿的感觉，然后坚持几秒，换腿做。