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练仰卧起坐时磨破皮了怎么办?
我在练仰卧起坐时把屁股稍微向上一点的地方磨破皮了,请问大家有没有这样的情况?
如何才能避免?
顺便问一下:做同样多数量的仰卧起坐和仰卧举腿哪个效果更好一些?
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推荐答案 推荐于2018-05-14
先拿酒精棉球将伤口周围消消毒(一次性包装的酒精棉球药房有卖的,再买一小瓶三七粉,一盒创可贴),然后拿三七粉撒在上面,用干净棉签压平,然后再撒点三七粉上去,压压,然后拿创口贴贴上,一日换两到三次。
只要结壳了之后就不用贴创可贴了,再贴容易不利于皮肤恢复,严重的会发炎-出现化脓,伤口附近肌肤红肿的状况出现。
用三七粉可以起止血,消炎,杀菌,覆盖,修复的作用,而且好了之后如果伤口不是太夸张,连疤痕都不会有的,最重要的是不会出现化脓的状况。
如果修复能力快的话,三到七天基本就好了的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-22
坐起来的时候控制一下角度,别太高就可以了,如果还是疼,就垫个垫子之类的,效果是一样的,都差不多.本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-09-23
是不是 你练习的姿势不对啊 还是衣服太光滑了.两个效果差不多,要是练腹肌力量两头起比这两个效果更好.要是为了减脂肪,应该结合运动,效果最加
第3个回答 2018-12-12
我也磨的血肉模糊,内衣都破皮了,尾骨突出没办法┐(─__─)┌,尽量做的时候用瑜伽垫,方便的话不穿中间有缝的衣服就好了~
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练仰卧起坐时磨破皮了怎么办?
答:
先拿酒精棉球将伤口周围消消毒(一次性包装的酒精棉球药房有卖的
,再买一小瓶三七粉,一盒创可贴),然后拿三七粉撒在上面,用干净棉签压平,然后再撒点三七粉上去,压压,然后拿创口贴贴上,一日换两到三次。
只要结壳了之后就不用贴创可贴了
,再贴容易不利于皮肤恢复,严重的会发炎-出现化脓,伤口附近...
做
仰卧起坐
时间长了屁股夹缝处皮都
磨破了
是
怎么
回事啊
答:
那是因为姿势不正确。
做仰卧起坐防止屁股磨破皮的方法是:首先加个座垫,将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90左右,脚部平放于地面
,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。仰卧起坐的正确做法:1、身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着...
我练腹肌,每天200个
仰卧起坐
,磨到屁股流血结痂又很痛,想继续做怕伤口恶...
答:
你好,
你的姿势有问题。做腹肌,你可以网上搜索,“卷腹运动”,正规的腹肌运动,是抬头卷腹20度左右就可以
。不会影响到臀部的皮肤。目前来看,先搜索网上的“卷腹运动”然后,等伤口好了在做。
做
仰卧起
座把屁股根那
磨掉
一层
皮怎么办
,我这样明天没法
练了
啊。。怎 ...
答:
暂时换个姿势,可以做下仰卧举腿
,你屁股上那块还是好了再坐仰卧起坐吧,今后切记多用腹肌力量收缩,少用腰和屁股啦
为什么每次做
仰卧起坐时
,PP被
磨破皮?
答:
第一的方法是提高做
仰卧起坐
的效率,就是没当做到上身与水平面呈45度角时,静止5秒钟,再继续做,这样的效果比多做几个更好 第二种方法是不做仰卧起坐,而是平躺在地上,双脚弯曲,用腹肌使双脚向头部靠,头部最好不要着地,每次30~50下,这样的效果更好 总之,肯定要用腹部发力,如果还用脚或...
...但是,做完
仰卧起坐
,感觉PP
皮磨破了
,大家看看什么原因,看图
答:
太硬了吧,磨的疼,换一个柔软度强的
做
仰卧起坐
怎样防止屁股
磨破皮
?
答:
做
仰卧起坐
防止屁股
磨破皮
的方法:1、注意穿衣 穿柔软舒适、吸汗、排汗、透气,材质优的下装。2、借助外物 用比较软比较厚的瑜伽垫,这样会防止摩擦力过大,而使屁股磨破皮。3、作对姿势 不对的姿势也会增加摩擦力,造成对皮肤的伤害,要掌握正确的仰卧起坐子姿势。4、不要一次性做太多 锻炼要适量...
怎么样
才能避免在做
仰卧起坐的时候
擦伤屁股?
答:
仰卧起坐
分为两种做发 一是 连续性 就是一直做做到力竭为止 这个方法主要是联系腰部力量与平衡力 二是 间歇性 躺下 然后上身抬到与腿部成为45度角 停住 坚持到你不能坚持
的时候
再躺下、主要练习 腰部力量 于肺活量 如果单单只是为练习 要不力量 建议 使用第二种 不会造成擦伤 ...
做了
仰卧起坐
后尾椎骨有点疼,
怎么办?
答:
尾椎骨啊...看看你是不是
磨破皮了
先,我做腹肌练得狠了会磨破皮,那样确实有些疼。如果不是,可能是你的尾椎骨在运动中压迫了附近的肌肉与皮肤...等等废话,说白了就是有点压伤的感觉,不碍的,休息2天就好。
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