第1个回答 2019-08-11
吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋)，还可以加一些新鲜的蔬菜水果。
早餐要吃好，不仅是养生之道，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复一天的新陈代谢提供了重要能源。早餐要吃一些营养价值高的食物，为身体补充能量;此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平;另外，还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。 此外，还要注意：早餐要吃热食，保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-03-10
晚上跳绳可以减肥吗双腿向外打开45度，两脚距
离宽于髋部，然后蹲下。从那个姿势开始
，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始置。
继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重
的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯
曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与
地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状
。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次
。拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在
一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，
第4个回答 2019-03-12
连着3天吃苹果和酸奶和白开水
跑步30分钟，效果很赞！