自己觉得自己心理有问题要怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

考虑下经典的三我模型对了解你的心理压力也许很有用：

超我（你想要达到的那个理想化的自己）：要时时刻刻、人前人后满足积极、细致、肯干的人设，要成熟，能担责任，要能坚持做自己，还随时都能得到来自他人的认同；
本我（被压抑的那个本真的自己）：只想被理解，不想被批评；想随时自己和他人都能沟通顺畅愉快，双方都能快速换位思考；好攀比，别人都能成熟地处理，我也应该能。
自我（你实际工作生活中表现出来的自己）：抵触、消极、厌世，不想努力，但也看不起自己。
很明显，你的超我非常强大，像个法官、严厉的父母一样永远在批评指导自己，而且这种内在的指责还无法遁形，不像来看外在的批评，可以被回避或无视。你想象中完美的自己那个人设是正常人都无法随时随地做到的。不信你观察下周围人，或多或少，我们都有对自己不满意的地方。与其给自己设立一个无法实现的理想化人设，不如让自己脚踏实地的回到现实中来，重新给自己设定一个富有挑战性，但又不至于苛刻的角色，例如：工作中要积极、细致、肯干，但偶尔也可以开个后门，给自己一个心理空间可以放松下。

偶尔可能也需要释放下本我的破坏性，就像对待一个顽皮的孩子一样，通过玩耍让他释放自己的创造性与力量，否则积累到最后会抑郁的。破坏性可能就是有时候想调皮，不想负责，想玩耍、想偷偷做点坏事儿等等。

举个例子，运动可以减压。

你的超我下令说：加油，每天6：00－7：00固定运动一小时，只吃健康食物，绝不松懈。

你的本我偷偷说：不，我今天不想动，我起不来，我只想吃火锅，喝啤酒。

你越压抑本我，本我反弹的力量就会越大，从一顿火锅逐渐发展到抑郁症。而负责监视的超我随时会发现问题，并看不起自己。自我在中间非常痛苦无奈。

所以，试着给“我一定要积极。”开三个后门。

例如：

我太累了时可以不那么积极。
我生病时可以不那么积极。
我手头有其他重要又紧急的事情时可以不那么积极。
你工作前期消耗了大量心理能量去为自己打造了一个特别美好的人设，但你知道这不可能是全部的你。如果在工作生活中天天要维持这样的人设，真是太辛苦太累了，难免会生病会泄气。想要避免最后的崩溃，我们偶尔就要给自己放假，例如天天吃健康食物的偶尔也要吃欺骗餐嘛。

Answer 2

首先治疗心理疾病倾诉是关键，对于有心理问题的人不能将自己内心的东西表现出来。那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者，能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者，面对着有益于等心理问题的人，家人朋友应该多多听听他们的倾诉。

另外也可以使用芳香疗法，日常生活中香味能对人的情绪起到很大的影响。香味对于调节人的情绪，治疗疾病人体身心健康具有非常重要的作用。薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能改善抑郁症状、去除紧张，香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中所产生的紧张不安等。

柚子味的作用浓郁的姜味可以提高应变能力，消除疲劳增强免疫力。作为调味料的肉桂它的香味能使人变得乐观向上，另外还可以进行修炼，放松身心，洗个热水澡，让自己的身心能彻底的放松平静。再听一些舒缓优美的音乐，让自己那渐渐沉入到沉静的状态里，心胸自然会开阔。

Answer 3

有时候说话有点前言不搭后语，甚至有可能会语无伦次，这个时候有点怀疑自己是不是心理有毛病了？然后就会不断的去询问身边的人，你看我有什么变化没有？可以问自己身边的人，可以问自己的亲人，但是问多了，人家就会说你这人心理有毛病，干嘛那么不自信呢？，在这种情况下，又不想过分的暴露自己，心里总是在那里猜疑，如果有闺密，可以找闺密倾诉，但是像这种情况，你有些话是不能跟任何人讲的，只能自己去琢磨，比方说两性关系，你只能对你有婚姻配有趣说，你如果去对外人说，人家会钻你的空子，会让你的家搞得不和谐，如果是姐妹之间的关系，那倒无所谓，自己从小长到大都是在一起的，怎么说都不会过分？都能理解，但是到了一定年龄各自都有家庭，之后又不一样了，这个时候说的话就会影响到两个家庭，所以还是得谨言慎行，最想说的知心人莫过于自己的妈妈，因为只有妈妈才是最理解你的，他看着你从小到大，所有成长的过程，她都看在眼里，还有你学生时代的老师，同学，那些都是你经历过的人，他们能帮你解决这些问题，其次就是找心理辅导师，因为你跟胡导师讲你的事，也得全盘托出，你不全盘托出的话，人家也解决不了你真正的心里的疙瘩，人生很难，但也很容易说难的是遇到困难了，不知道对谁倾诉，说容易的事，很多事情忍一忍就过去，心里的问题太大，不如把它放下，重新去做另外的事情，或者是你从未涉及过的事情去做个侣行，放下心中的一切，过一段时间也会慢慢融化的，最好还是放下心里的事，捡起身边手上的事，立即行动起来，心里的疙瘩就会扔下去了。

Answer 4

如果真的觉得自己心理有问题，其实可以找心理医生的。其实现在百分之八十的人都多多少少存在心理问题，这很正常，所以不要怕医生，他们可以给你正确的引导，趁早解决你的问题

Answer 5

可以先自己分析下自己为什么会这么觉得，想想原因，想想经历了什么，或许会找到答案，但是，如果自己不能解决，就要找下心理咨询师了，让他协助你走出来