为什么早上测量和晚上测量体重结果不一致呢？何时体重会偏轻？

Question

如题所述

Answer 1

1. 早上和晚上的体重不一样是正常的现象。在夜间，体重会在睡前和睡后有所不同，通常夜里称体重会比白天稍重。
2. 这种差异主要是因为夜间胃肠道的食物和水分的积累，以及身体持续的新陈代谢和血液循环活跃所导致的。因此，体重会相对较重。
3. 由于日常饮食、饮水、运动和排泄习惯的差异，人们一天中的体重变化可能非常大。早上空腹时通常是一天中最轻的时候，而随着早餐、午餐和晚餐的摄入，体重必然会增加。
4. 科学研究表明，早晚体重的差异可能达到4公斤以上。早晨，经过一夜的呼吸作用，身体水分含量处于最低状态。
5. 早晨起床后，经过一夜的消化，胃肠道中的食物基本已经被消化吸收，而体重应反映体内的化学成分净重。所摄入的食物和水，如果未被吸收消化成为身体的一部分，则不应计入体重。
6. 进餐前后体重的变化取决于摄入食物的数量。不同的人每餐的食量是一个变量，会影响体重的变化。
7. 进行体重管理时，可以在早晨醒来后，上完卫生间称重，这是体重较轻的时候，可以更清楚地看到减肥效果，从而增强减肥动力。
8. 晚上晚餐后称重，则是身体一天中最重的时刻。如果想要增加体重，这也是一个合理的时机。
9. 身体的净重主要由骨骼和皮下组织构成。皮下组织包括脂肪和无脂肪细胞（如肌肉组织、内脏器官、水分、血管等）。在称体重时，这些不同成分的变化无法直接知晓。
10. 早晨，由于睡眠期间的消耗，身体水分减少，因此体重会较轻。而夜间，除了水分，还包括一天食物的积累，体重自然较重。